Több száz tanulmány kimutatta, hogy a magasabb lépésszám összefüggésben áll a demencia, a 2-es típusú cukorbetegség és más egészségügyi problémák alacsonyabb kockázatával. De hogy hogyan lehet ezeket a lépéseket a legjobb módon megtenni, az kevésbé világos. Az Annals of Internal Medicine című folyóiratban a héten megjelent új elemzés az elsők között vizsgálta, hogy a lépések távolságba tartása vagy azok egyesítése összefüggésben áll-e a jobb egészségügyi eredményekkel – írja a The New York Times.

Az elemzés olyan embereket vizsgált, akik napi 8 ezernél kevesebb lépést tettek meg: a résztvevők többsége 5 ezernélnél kevesebbet lépett. Azok, akik rendszeresen 15 percnél hosszabb ideig sétáltak, 80 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg, és közel 70 százalékkal kisebb valószínűséggel alakultak ki szív- és érrendszeri betegségek egy nagyjából 10 éves időszak alatt, összehasonlítva azokkal, akik lépéseik nagy részét ötperces vagy annál rövidebb séták során tették meg. A résztvevők átlagéletkora 62 év volt, így a halálozás kockázata eleve meglehetősen alacsony volt: körülbelül 4 százalék a rövidebb sétákat végző csoportban és kevesebb mint 1 százalék a hosszabb sétákat végző csoportban.

Egyes bizonyítékok

Ez az eredmény csak egy korrelációt mutat; nem bizonyítja, hogy a hosszabb séták egészségesebbek, mint a lépések napi több szakaszra való elosztása. Egyes bizonyítékok azonban arra utalnak, hogy a szervezetnek több időre és folytonosságra van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználja a testmozgás egészségügyi előnyeit, például a javuló pulzusszabályozást – mondta Dr. Robert Gerszten, a Beth Israel Deaconess Orvosi Központ szív- és érrendszeri orvoslásának vezetője, aki nem vett részt e kutatásban.