Ezért nem éri meg maximalistának lenni

A maximalizmus pozitív tulajdonságnak tűnik, főleg a munkahelyen. Egy ponton túl viszont nem csak boldogtalanná, de hatékonytalanná is teszi az embert. Hogyan fékezzük meg a bennünk élő perfekcionistát, és kerüljük el a késedelmes teljesítéseket?

Népszerű kérdés az állásinterjúkon a „Mi a legnagyobb gyengesége?". HR-esek szerint a klasszikus válasz ez: „Perfekcionista/maximalista vagyok”. Hogy ezt miért nem az előnyök között kell említeni? Elmondjuk.

Az igazi maximalistákra teherként nehezedik a tökéletességre törekvésük.
Azoknál, akikben vannak perfekcionizmusra való hajlam, lehet, hogy többről van szó, mint hogy egyszerűen szeretnek elmerülni a részletekben, és mindent „odatenni” úgy, ahogy dukál. Ez eddig ugyanis egyértelműen előnyös tulajdonság lenne mind a magunk, mind a környezetünk számára. De mint a legtöbb jellemvonás, ez is kétélű lehet. A túlságosan merev maximalista emészti magát, ha valamit nem úgy csinál meg, ahogy szerinte kellene. Összeomlik, ha az, amit nyújt, nem hibátlan és makulátlan. Az igazi maximalistákra azonban sokszor teherként nehezedik a tökéletességre törekvésük. Gyakran szorongás, depresszió és félelmek jut ki nekik osztályrészül, több, mint amennyi a hanyagabb kollégáiknak. Egy 2014-es vizsgálat összegzése, mely a Review of General Psychology-ban jelent meg, azt állította, hogy a perfekcionizmus növeli az öngyilkosság kockázatát is.

De mi az, amiben tényleg gátol a túlzott tökéletességre törekvés?

Kép: Flickr/Inma Sanchez

Túl sokat halasztgatunk

A legmerevebb perfekcionisták annyira aggódnak azon, hogy képesek lesznek-e megbirkózni a feladattal, hogy folyamatosan tologatják azt a pillanatot, amikor valójában nekiállnak az elvégzésének. Aztán a túl rövid határidő miatt muszáj kapkodniuk, így pedig nehezebb tökéletes munkát végezniük, ami továbbnöveli a szorongást. De nem csak ezért csúsznak el gyakran a határidőkkel. Gyakran az a gond, hogy sokszor rugaszkodnak neki a feladatnak újra és újra, mert amit produkáltak, nem felel meg a saját belső követelményrendszerüknek. Az örökös elégedetlenség ördögi kör, ebből sosem lehet kikerülni megnyugodva és elégedetten.

Gyakoroljuk a tökéletlenséget, megéri!
Bármit tettünk is le az asztalra eddigi életünkben, bármilyen sikeres céget építettünk is fel, nem vagyunk tökéletesek. Közhely, de igaz, senki nem az. Biztosan törekszünk rá, ami nagyon fontos, de a cégnek is jobb, ha belátjuk, a vezető sem tud mindent. Van 5 tippünk, ami segít!
Nem érezzük jól magunkat társaságban

A perfekcionisták nem szeretnek a figyelem középpontjában állni, mert folyton arra gondolnak, hogy amit nyújtanak, az nem megfelelő, lehetne ennél jobban is, s attól tartanak, hogy a kollégáik hülyeségnek fogják gondolni az elhangzottakat. Ami, lássuk be, eléggé lehangoló és gátlást keltő gondolat – főleg miközben szereplünk. Ha nyilvánosan kell megszólalni, esetleg előadást tartani, biztos a totális pánik.

Thomas S. Greenspon, aki könyvet is írt a témában Moving Past Perfect címmel, úgy véli, a perfekcionizmus mindig interperszonális probléma. A maximalista ember attól fél, hogy amit csinál, nem elég kimagasló, ezért mások nem fogják eléggé szeretni.

Kerüljük az új dolgokat

A túlzottan tökéletességre törekvő emberek hajlamosak alibiket kitalálni, hogy miért mulasztanak el olyan szituációkat, amikben új dolgot próbálhatnának ki. Valójában a felsülést próbáljuk kivédeni. Ismeretlen terepen teljesen természetes, hogy nem feltétlenül teljesít valaki azonnal a legjobban, a perfekcionisták számára azonban nem izgalmas kihívás megtudni, milyenek valamiben, amit még nem próbáltak, hanem maga a rémálom.

Ez káros a munkában, hiszen eleve gátat szab az esetleges innovatív megoldásoknak, de magánemberként is sok nehézséget okoz. Hisz lehet, hogy közben az ember majd meghal azért, hogy éppen abban a dologban kipróbálja magát – lehet az egy új jógamódszer vagy megtanulni hangszeren játszani –, de a lehetséges kudarctól való félelem megbéklyózza.

Kép: Flickr/Canadian Pacific

Titkoljuk a kételyeinket

Aki túlzottan maximalista, még a közeli barátainak, bizalmasainak sem vallja be, ha esetleg mégis hibázott valamit, mert nem akarja esendőnek és tökéletlennek láttatni magát. Ezzel nemcsak a saját vállára rak hatalmas terhet, de a körülötte lévőkre is. Valójában mindenkire rossz hatással van, ha valaki soha nem képes hibázni. (Ld. keretes írásunkat.)

Ráadásul mivel nem a perfekcionisták osztják meg ballépéseiket másokkal, ez még inkább azt az érzést erősíti bennük, hogy csak ők szúrhatnak el dolgokat, mások nem, ami súlyos károkat okoz az önbizalomban. (Pedig ha megbeszélnék a barátaikkal, akkor visszacsatolást kaphatnának, hogy ilyesmi velük is megtörténik.)

A túlzott tökéletességre törekvés éppúgy gátja a sikereknek, mint annak ellenkezője.
Nehezen alakítunk ki hosszú távú kapcsolatokat

Az önmagukkal szemben támasztott elvárás, hogy mindig tökéletesek legyenek, megmérgezi a maximalisták kapcsolatait. Szakmai téren ez a csoportmunkában támaszt  nehézségeket. Ha nem ő a főnök, a perfekcionista ember megőrül attól, hogy nem kontrollálhat mindent. Ha ő a vezető, senki más nem lesz elég jó semmiben.

Az igény, hogy mikromenedzseljük egy kapcsolat minden egyes részletét, nem fekszik jól másoknak, és megakadályozza, hogy igazán mély kapcsolatokat létesítsünk. Ez érvényes a párkapcsolatokra is. A kontrolláló partner elől előbb-utóbb menekülnek az élettárs-jelöltek. Mert a perfekcionista ember semmibe veszi a másik ember szemszögét, életstílusát, nem hagy neki teret.

Vagyis a túlzott tökéletességre törekvés éppúgy gátja a sikereknek, mint annak ellenkezője. Szakemberek szerint tanácsos kognitív terápián részt venni, hogy az ember lenyesegesse perfekcionizmusa legártalmasabb hiedelmeit, és fel tudjon engedni a munkájában éppúgy, mint a lakása kitakarításában. Ha sikerül felismerni, hogy semmi szükség az állandó tökéletességre, akkor megélhetik a perfekcionizmus valódi előnyeit. A megszállottságig vitt tökéletességre törekvés helyére az átgondolt igényesség lép, amibe belefér némi kísérletezés is, és annak elfogadása, hogy lehet, hogy a kísérlet néha nem sikerül. Így lesz lehetőség újdonságok kipróbálására, tanulásra és fejlődésre, miközben megmarad a pontosság és a kiváló teljesítés iránti belső igény.

Forrás: Time Magazine

Véleményvezér

Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből

Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből 

Az adófizetők pénze könnyen vihető préda.
Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása

Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása 

Az Orosz Birodalom helyreállítása sok ember álma Keleten.
Fellélegeztek Európában, buktak az oroszbarátok

Fellélegeztek Európában, buktak az oroszbarátok 

EU-párti győzelem a moldovai választásokon.
Török Gábor előkapott egy dokumentumot, amikor Orbán Viktor egy politikustársa nemi identitásán élcelődött

Török Gábor előkapott egy dokumentumot, amikor Orbán Viktor egy politikustársa nemi identitásán élcelődött 

Elfajzott-e a Fidesz, ez a kérdés uralja a közbeszédet.
Orbán Viktor patrióta barátja egyszerűen lelőtte volna az Észtországba behatoló orosz vadászgépeket

Orbán Viktor patrióta barátja egyszerűen lelőtte volna az Észtországba behatoló orosz vadászgépeket 

A cseh miniszterelnöki szék várományosa váratlanul kemény oroszellenes gondolattal állt elő.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo