Nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor

Amikor azt fontolgatjuk, hogyan táplálkozzunk jobban, általában arra gondolunk: több zöldséget, gyümölcsöt kellene fogyasztanunk. Ez helyes, de hasonlóan sokat tehetünk egészségünkért, ha figyelünk arra, hogy mikor eszünk.

Az illúziók vége – a racionalitás kezdete –
úgy tűnik el az ESG, hogy velünk marad?

Klasszis Fenntarthatóság 2025 konferencia

2025. november 4., Budapest

Jelentkezzen most!

Emily Manoogian, a kaliforniai Salk Intézet biológus kutatója arra figyelmeztet, hogy szervezetünk 24 órás üzemben működik, egészen a sejtekig. Ennek tudható be, hogy szívműködésünk üteme délután általában gyorsul, a vérnyomás emelkedik – alvás közben pedig a legalacsonyabb szintre süllyed.

Kép: pixabay.com

E belső órának köszönhető, hogy alvás után éberek vagyunk, hogy emésztőrendszerünk készen áll, amikor eszünk, illetve regenerálódik, amikor pihenünk. A kutató több ezer ember étkezési szokásait vizsgálta különböző országokban, hogy megállapítsa, hogyan hatnak azok ki egészségükre.

Hagyományosan a világosság és az étkezés volt a két fő jelzés, amelyet szervezetünk kapott arról, mely napszakban tartunk. Mai világunkban azonban a fény és a táplálkozás bármikor elérhető, ez pedig megszakíthatja a belső óra működését.

Tényleg baj, ha nem reggelizünk?
A tanács, hogy reggelizzünk, az örökzöldekhez tartozik, akárcsak az, hogy fogyasszunk sárgarépát, ha jól akarunk látni... Fontos-e tényleg a reggeli?
Ami veszélyes, mivel ez növelheti a szív-  és keringési betegségek, a cukorbetegség kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet figyelmeztetett, hogy rákkeltő hatású lehet az állandóan változó időszakokban végzett munka. Egyébként nemcsak a távoli repülőutak okozta „jet-lag” boríthatja fel a szervezet ütemét, hanem akár egy hétvége is, amikor a hosszabb alvás, a szokásosnál nagyobb étel- és italfogyasztás megzavarja belső óránkat.

A biológus tanácsa: szoktassuk szervezetünket ahhoz, hogy napi 10 órás időszakban viszünk be táplálékot (leszámítva a vizet). Így például ha reggel 8-kor reggelizünk, 18 óra után már ne együnk. A szervezetnek szüksége van a fennmaradó időre, hogy megfelelően tudjon működni. Az időben korlátozott evés mintegy 5 százalékkal csökkentheti a testsúlyt, mérsékelheti a vérnyomást és a cukorbetegség veszélyét. Ami persze nem jelenti, hogy adott alkalommal ne ehetnénk-ihatnánk buliban éjfélkor, vagy még később: ha másnap visszatérünk a rendhez, nem lesz következmény.

(Forrás: TED)

Véleményvezér

Neves kormánypárti újságírók ellen rendelt el nyomozást a bíróság

Neves kormánypárti újságírók ellen rendelt el nyomozást a bíróság 

Pornóval vádoltak egy katolikus teológust.
Hivatalos, tényleg vannak zebrák az Orbán Viktorhoz köthető birtokon

Hivatalos, tényleg vannak zebrák az Orbán Viktorhoz köthető birtokon 

A kormány honlapja szerint összesen négy zebra érkezett Magyarországra.
A Tisza párt nyerte a számháborút

A Tisza párt nyerte a számháborút 

Ki fizeti a masírozókat?
Provokatív légtérsértést követtek el az oroszok Litvánia felett

Provokatív légtérsértést követtek el az oroszok Litvánia felett 

Súlyos orosz légtérsértés történt Litvánia felett.
Orbán Viktor barátjához menekült Magyarország egyik legkeresettebb, körözött bűnözője

Orbán Viktor barátjához menekült Magyarország egyik legkeresettebb, körözött bűnözője 

Nagy kérdés, miként sikerülhetett elmenekülnie a magyar maffiafőnöknek?


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo