Téli elhízás: tévhit és megoldás

Beköszöntöttek a mínuszok, a sortok és a fürdőruhák már réges-rég a szekrény mélyén lapulnak, az újévi fogadalmak életmódváltásra ösztönző ereje viszont még koránt sincs hatással ránk. Bár a hideget és a napfény hiányát sokan csak ürügynek tekintik, a téli elhízás igenis létező jelenség: kutatások igazolták, hogy a felnőtt lakosság átlagosan 2 kilót szed fel a hidegebb hónapok alatt – olvasható a Samsung Electronics közleményében. Számos elmélet és tévhit kering a háttérben álló okokról, egy dolog azonban biztos: a téli súlyfelesleg némi odafigyeléssel kiküszöbölhető. Mutatjuk, hogyan.

Mi lesz az árrésstop vége?
Belebukhat valaki az MNB-alapítványi botrányba?
Mik lennének egy új kormány legfontosabb teendői?

Online Klasszis Klub élőben Csillag Istvánnal!
Vegyen részt és kérdezze Ön is a korábbi gazdasági és közlekedési minisztert!

2025. június 25. 15:30

A részvétel ingyenes, regisztráljon itt!

Tények és tévhitek

A téli hízásban nem csupán a kiadós karácsonyi lakoma a ludas. A kevesebb napfény miatt ilyenkor csökken a D-vitamin szintje a szervezetünkben, ami amellett, hogy elősegíti a zsírraktározást, a hangulatunkat is negatívan befolyásolja. A D-vitamin ugyanis közvetlen hatással van a jóllakottság érzetért felelős leptin hormonra, ezért hiánya miatt ilyenkor hajlamosabbak vagyunk túlenni magunkat, arról nem is beszélve, hogy sokan a nassolásba menekülnek a szürke időjárás okozta általános rosszkedv elől. Az egyik legáltalánosabb tévhit, hogy a testünk hájréteggel védekezik a hideg ellen. Bár a fagyos időjárás valóban felelős a téli elhízásért, azonban másképp, mint gondolnánk: a plusz kilók a közhiedelemmel ellentétben nem védenek a téli hideg ellen, a felszedett zsír ugyanis fehér zsírszövet, amely kizárólag a kalóriák tárolására szolgál. A test melegen tartása a barna zsír feladata, amely csecsemőkorban van legnagyobb arányban jelen a szervezetünkben: ez a zsírszövet hideg időben aktiválódik, elkezd kalóriát égetni, energiát szabadít fel, és ezzel felmelegíti a testet. Szervezetünk tehát nem kezd zsírt raktározni csupán azért, hogy védje magát a hidegtől. Ellenben általános, hogy a sötét és a hideg téli napokon csökken a sportolási kedv, kevesebbet mozdulunk ki a meleg lakásból, ráadásul a vastag ruhadarabjaink jótékonyan eltakarják a problémásabb testrészeket, így motivációnk sincs arra, hogy változtassunk az életmódunkon.

A megoldás egyszerű

Mindenképp ajánlott lenne rávenni magunkat a mozgásra az év ezen időszakában is, hiszen azzal, hogy a hideg aktivizálja a barna zsírszövetet, hatékonyabbá teszi a kalóriaégetést, így a zimankó kifejezetten segítségünkre lehet a túlsúly elleni harcban.

Miért ne hagyjuk ki a tízórait és az uzsonnát?
Óvodás, talán még kisiskolás korban is zömmel szerepel az étrendben a tízórai és az uzsonna. Sokan emlékeznek a napközis, nagy műanyag kosarakban előre kiporciózott zsemlékre, esetleg almára, amiből lehetett venni, meg persze ott is lehetett hagyni, aki nem kérte. Aztán valamikor a felső tagozatba lépés, a kiskamaszkor tájékán kikopnak a kisétkezések az ember étrendjéből, felnőtt korban pedig szinte már nincs is olyan, aki tartaná a napi ötszöri étkezést, hacsak nincs rákényszerülve valamilyen betegség vagy speciális diéta miatt – mondja Szűcs Zsuzsanna dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember.

Véleményvezér

Újabb furfangot eszelt ki a kormány a szabad sajtó betiltására Hadházy Ákos szerint

Újabb furfangot eszelt ki a kormány a szabad sajtó betiltására Hadházy Ákos szerint 

Csökken a normativitása a magyar társadalomnak.
Enyveskezű lehet Orbán Viktor barátja, nyomozást indított az Európai Ügyészség

Enyveskezű lehet Orbán Viktor barátja, nyomozást indított az Európai Ügyészség 

Vége az Európai Unió elnéző magatartásának.
Nincs lejjebb, utolsók vagyunk Európában

Nincs lejjebb, utolsók vagyunk Európában 

Tragikusan teljesít az Orbán-kormány.
A meggy és a málna kétszer annyiba kerül, mint tavaly

A meggy és a málna kétszer annyiba kerül, mint tavaly 

Nem jön össze a kisebb infláció.
Itt a rezsicsökkentés ára, 15 ezren ivóvíz nélkül

Itt a rezsicsökkentés ára, 15 ezren ivóvíz nélkül 

Ma már nincs ingyen semmi, a rezsicsökkentés se.
Cserbenhagyta Orbán Viktort barátja

Cserbenhagyta Orbán Viktort barátja 

Most már Szlovákia is támogatja Ukrajna EU tagságát.

Info & tech

Cégvezetés & irányítás

Piac & marketing


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo