Téli elhízás: tévhit és megoldás

Beköszöntöttek a mínuszok, a sortok és a fürdőruhák már réges-rég a szekrény mélyén lapulnak, az újévi fogadalmak életmódváltásra ösztönző ereje viszont még koránt sincs hatással ránk. Bár a hideget és a napfény hiányát sokan csak ürügynek tekintik, a téli elhízás igenis létező jelenség: kutatások igazolták, hogy a felnőtt lakosság átlagosan 2 kilót szed fel a hidegebb hónapok alatt – olvasható a Samsung Electronics közleményében. Számos elmélet és tévhit kering a háttérben álló okokról, egy dolog azonban biztos: a téli súlyfelesleg némi odafigyeléssel kiküszöbölhető. Mutatjuk, hogyan.

Tények és tévhitek

A téli hízásban nem csupán a kiadós karácsonyi lakoma a ludas. A kevesebb napfény miatt ilyenkor csökken a D-vitamin szintje a szervezetünkben, ami amellett, hogy elősegíti a zsírraktározást, a hangulatunkat is negatívan befolyásolja. A D-vitamin ugyanis közvetlen hatással van a jóllakottság érzetért felelős leptin hormonra, ezért hiánya miatt ilyenkor hajlamosabbak vagyunk túlenni magunkat, arról nem is beszélve, hogy sokan a nassolásba menekülnek a szürke időjárás okozta általános rosszkedv elől. Az egyik legáltalánosabb tévhit, hogy a testünk hájréteggel védekezik a hideg ellen. Bár a fagyos időjárás valóban felelős a téli elhízásért, azonban másképp, mint gondolnánk: a plusz kilók a közhiedelemmel ellentétben nem védenek a téli hideg ellen, a felszedett zsír ugyanis fehér zsírszövet, amely kizárólag a kalóriák tárolására szolgál. A test melegen tartása a barna zsír feladata, amely csecsemőkorban van legnagyobb arányban jelen a szervezetünkben: ez a zsírszövet hideg időben aktiválódik, elkezd kalóriát égetni, energiát szabadít fel, és ezzel felmelegíti a testet. Szervezetünk tehát nem kezd zsírt raktározni csupán azért, hogy védje magát a hidegtől. Ellenben általános, hogy a sötét és a hideg téli napokon csökken a sportolási kedv, kevesebbet mozdulunk ki a meleg lakásból, ráadásul a vastag ruhadarabjaink jótékonyan eltakarják a problémásabb testrészeket, így motivációnk sincs arra, hogy változtassunk az életmódunkon.

A megoldás egyszerű

Mindenképp ajánlott lenne rávenni magunkat a mozgásra az év ezen időszakában is, hiszen azzal, hogy a hideg aktivizálja a barna zsírszövetet, hatékonyabbá teszi a kalóriaégetést, így a zimankó kifejezetten segítségünkre lehet a túlsúly elleni harcban.

Miért ne hagyjuk ki a tízórait és az uzsonnát?
Óvodás, talán még kisiskolás korban is zömmel szerepel az étrendben a tízórai és az uzsonna. Sokan emlékeznek a napközis, nagy műanyag kosarakban előre kiporciózott zsemlékre, esetleg almára, amiből lehetett venni, meg persze ott is lehetett hagyni, aki nem kérte. Aztán valamikor a felső tagozatba lépés, a kiskamaszkor tájékán kikopnak a kisétkezések az ember étrendjéből, felnőtt korban pedig szinte már nincs is olyan, aki tartaná a napi ötszöri étkezést, hacsak nincs rákényszerülve valamilyen betegség vagy speciális diéta miatt – mondja Szűcs Zsuzsanna dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember.

Véleményvezér

Svédország gazdasági csodája

Svédország gazdasági csodája 

A svédek nem másokra mutogatnak, hanem csak egyszerűen jól teljesítenek.
A szlovák kormány meggondolta magát, mégis támogatják Ukrajnát katonai eszközökkel

A szlovák kormány meggondolta magát, mégis támogatják Ukrajnát katonai eszközökkel 

Magyarország egyre jobban elszigetelődik Ukrajna ellenes álláspontjával.
Kormányváltás lesz Csehországban, de Ukrajna támogatása marad

Kormányváltás lesz Csehországban, de Ukrajna támogatása marad 

Babis célja egypárti kormány létrehozása, amelyet más pártok kívülről támogatnának.
Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből

Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből 

Az adófizetők pénze könnyen vihető préda.
Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása

Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása 

Az Orosz Birodalom helyreállítása sok ember álma Keleten.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo