Nem az a baj, ha néha kirúgunk a hámból

Hogyan együnk egészségesebben? Több zöldség, gyümölcs, kevesebb hús? Igen – de legalább ilyen fontos, hogy mikor.

Hamarabb hazahozná az uniós pénzeket egy Tisza-kormány, mint az Orbán-kormány?
Maradt még szövetségese Magyarországnak Európában?

Online Klasszis Klub élőben Szent-Iványi Istvánnal!
Vegyen részt és kérdezze Ön is a neves külpolitikai szakértőt!

2025. július 30. 15:30

A részvétel ingyenes, regisztráljon itt!

Emily Manoogian, a kaliforniai Salk Biológiai Központ kutatója azt mutatta ki: ha megváltoztatjuk étkezéseink időrendjét, ugyanakkora mértékben teszünk jót szervezetünknek, mint ha módosítjuk a fogyasztott élelmiszerek összetételét.

Kép: LifeTv Street Food Sztori

Az ok: szervezetünket a napi biológiai óra irányítja, egészen a sejtjeinkig. Közismert, hogy szívritmusunk, vérnyomásunk általában emelkedik a délutáni órákban, és a legalacsonyabb, amikor alszunk. Ez a biológiai óra segít abban, hogy éberek legyünk, amikor felébredtünk, ez mozgósítja emésztőrendszerünket a táplálék feldolgozására, amikor eszünk – és ez az óra pihenteti és tartja karban szerveinket, amikor alszunk.

Belső óránkra két fő tényező hat ki: a fény és a táplálék, ezek jelzik, a napnak melyik szakaszában

Protein vagy szénhidrát? Melyiktől élhetünk száz évig?
A japán Okinawa-szigeteken kiugróan magas a 100 évesek aránya, és a legtöbb lakos igen öreg korban is egészséges, gondoskodni tud magáról. A gének mellett a sok szénhidrátból és kevés proteinből álló táplálkozásuk állhat a jelenség mögött.
vagyunk. Napjaink társadalmában azonban a fény és a táplálék bármikor elérhető – ez pedig megzavarja a biológiai óra működését, és ezek a zavarok növelik a rák és a cukorbetegség kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet is megállapította, hogy feltehetően rákkeltő hatású, ha valaki tartósan váltott műszakokban dolgozik. Megzavarhatja belső óránkat egy más időrendben élt hétvége vagy a szabadság – nem is beszélve arról, hogy amikor több időzónán átrepülünk, egészen más időpontokban alszunk és táplálkozunk.

Az amerikai kutató tanácsa, hogyan legyük úrrá ezeken a nehézségeken, egyszerű: korlátozzuk napi 10 órára azt az időszakot, amelyen belül táplálkozunk. Ha például reggel 8-kor eszünk először, legyen a 18 óra a nap utolsó étkezésének időpontja. A szervezetünknek legalább napi 12 órás „koplalásra” van ugyanis szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjék.

Mindez persze nem jelenti, hogy ne mehetnénk el egy egy bulira, vagy ne kaphassunk be valamit éjfélkor, ha éhesek vagyunk. Másnap viszont térjünk vissza a 10 órás módszerhez. Azt fogjuk tapasztalni, hogy csökken a vérnyomásunk, kitartóbb lesz a szervezetünk, és akár 5 százalékkal csökken a testsúlyunk.

(Forrás: TED)

Véleményvezér

Végleges, nem lesz Kneecap a Szigeten

Végleges, nem lesz Kneecap a Szigeten 

Kitoloncolják őket, ha mégis jönnének.
Szijjártó Péter meghívott egy homoszexuális házaspárt Budapestre

Szijjártó Péter meghívott egy homoszexuális házaspárt Budapestre 

Szijjártó Péter szerint szabad a szerelem Magyarországon.
Hűtlen kezeléssel vádolja Pokorni Zoltán volt fideszes polgármestert utóda

Hűtlen kezeléssel vádolja Pokorni Zoltán volt fideszes polgármestert utóda 

Pokorni Zoltán annak idején kéz levágást ígért azoknak, akik lopnak.
Az Orbán-kormányt gyanúsítják a kárpátaljai templom elleni támadással

Az Orbán-kormányt gyanúsítják a kárpátaljai templom elleni támadással 

Orosz-magyar közös titkosszolgálati akció?
A kárpátaljai templom elleni támadás mögött az orosz titkosszolgálat is állhat

A kárpátaljai templom elleni támadás mögött az orosz titkosszolgálat is állhat 

Gyanús körülmények a kárpátaljai templom felgyújtási kísérlete körül.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo