Van, amiből a kevés és a sok is egészségtelen

Mit kapcsol be elsőként egy fejlesztő, amikor beér az irodába? A kávéfőzőt. Ez az elcsépelt vicc valójában teljesen igaz, és nem csak a fejlesztőkre vonatkozik. Az első kávé után pedig igen gyakran jön egy második, és mire észbe kapunk, vacsoraidő van, és mindössze pár csésze kávé tartja bennünk a lelket.

Sok szó esik arról, hogy a fejlett nyugati társadalmakban mekkora a túlfogyasztás. Sokszor étkezésben sem tudjuk, hol a mérték (ld. keretes írásunkat). Ugyanakkor a munkanapokon sokszor valósággal éheztetik magukat a dolgozók, ami szintén nagyon-nagyon rossz ötlet.

Főleg a fiatalokra jellemző, hogy elfelejtenek enni, pedig ennek hosszú távon komoly egészségügyi következményei lehetnek, így komolyan kell venni, hogy a munkahelyen is időt szakítsunk a nyugodt és egészséges táplálkozásra. Az emberek jelentős része, ha be is tartja a napi étkezéseket a munkahelyén, kapkodva eszik rossz minőségű gyorsételeket. Ezért fontos, hogy ne az asztalunknál és lehetőleg ne is a sarki gyorsbüfében együnk munkanapokon.

Kép: Pexels

Otthon reggelizzünk

Sokaknak nincs étvágya reggelente, de valahol ez is szokás kérdése, a reggelizésre pedig kifejezetten érdemes rászokni. Egy tápláló, egészséges reggeli az otthon nyugalmában segít megőrizni az energiánkat. A reggelivel nincs sok tennivaló, gyümölcsök, joghurtok, müzlik és pirítósok is a nagyszerű választások közé tartoznak, de egy egészséges vacsora maradékával is sokkal jobban járunk, mint valamelyik franchise reggeli menüjével a munkába menet.

Igyunk sok vizet

Egy irodistának nincs szüksége annyi folyadékra, mint egy élsportolónak, de ettől még nem szabad megfeledkezni az elegendő folyadékbevitelről. A megfelelő vízfogyasztás segíti szervezetünk méregtelenítését, szabályozza az anyagcserét, és hozzájárul idegrendszerünk megfelelő működéséhez. Éhségérzetünk elnyomásában is segíthet az ivás, de ha nem muszáj, ne így kezeljük le az ebédidő okozta gyomorkorgást.

Igyunk kevesebb kávét

Ez magától értetődő. A kávé dehidratál, nagy mennyiségében egészségtelen, függőséget okoz, és az emberek szeretik nagy mennyiségben inni, és sok a kávéfüggő. Próbáljunk meg napi egy csésze kávénál maradni, és lehetőleg azt se rakjuk tele cukorral és tejszínnel. Kávé helyett igyunk vizet, valamint bátran próbálkozzunk meg a zöldtea-fogyasztással, illetve alkalmanként egy-egy szem szőlőcukor is segíthet szellemileg frissen maradni.

Ne faljunk be mindent egyszerre

Akár viszünk magunkkal ételt, akár rendelünk, nem érdemes mindent egyszerre megenni. Megterheli a gyomrot, és a legerősebbek sem menekülhetnek az ezzel járó „kajakóma” elől. Ha nem szeretnénk ebéd után álmossággal küzdeni, és figyelni akarunk az egészségünkre is, érdemes legalább kétfelé porciózni ebédünket, és a másik felét 2-3 órával később megenni.

Nem csak az lehet gond, ha nincs mit enni
A gazdasági fejlődésnek és növekvő átlagjövedelemnek köszönhetően az éhezés Európában és Közép-Ázsiában szinte teljesen eltűnt. Helyét az életszínvonal emelkedése, a változó vásárlási szokások miatt más egészségügyi problémák veszik át – olvasható az ENSZ Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Szervezetének (FAO) új jelentésében.

Véleményvezér

Kormányváltás lesz Csehországban, de Ukrajna támogatása marad

Kormányváltás lesz Csehországban, de Ukrajna támogatása marad 

Babis célja egypárti kormány létrehozása, amelyet más pártok kívülről támogatnának.
Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből

Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből 

Az adófizetők pénze könnyen vihető préda.
Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása

Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása 

Az Orosz Birodalom helyreállítása sok ember álma Keleten.
Fellélegeztek Európában, buktak az oroszbarátok

Fellélegeztek Európában, buktak az oroszbarátok 

EU-párti győzelem a moldovai választásokon.
Török Gábor előkapott egy dokumentumot, amikor Orbán Viktor egy politikustársa nemi identitásán élcelődött

Török Gábor előkapott egy dokumentumot, amikor Orbán Viktor egy politikustársa nemi identitásán élcelődött 

Elfajzott-e a Fidesz, ez a kérdés uralja a közbeszédet.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo