Pedig a testi-lelki jólléthez elengedhetetlen az optimális légzéstechnika elsajátítása. Ebben segítenek a SleepAir.hu orr- és szájtapaszai, melyek több mint 30%-kal növelik a légáramlást. Csökkentik a horkolást, és hozzájárulnak a megfelelő alváshoz is. Ezzel az általános fizikai és mentális állapotunkat is javítják. Ha beválnak, akkor akár 3-6 havi vagy éves kiszerelésben is megvásárolhatjuk, így jelentős kedvezményeket kaphatunk.

Mi az oka a helytelen légzésnek?

Sajnos a mai rohanó világ mindent felgyorsít. Központi szerephez jut a biztonságos anyagi oldal megteremtése. A pénzügyi stabilitás azonban önmagában nem elég ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.

Ezzel párhuzamosan ugyanis általában stresszesebbek lesznek a mindennapjaink. Hiába keresünk jól, nem tudjuk élvezni az előnyeit. Emellett egyre inkább teret kap a mozgásszegény életmód. Mindez pedig romló egészségi állapottal jár együtt, aminek része a helytelen levegővétel is. 

Milyen következményekkel számolhatunk, ha nem jól veszünk levegőt?

Az első fázisban még nem érezzük, hogy mennyi negatív hatása lehet annak, ha nem kapnak elegendő oxigént a sejtjeink. Ez a fizikai és szellemi teljesítmény romlásához vezet. Tartós fejfájás jelentkezhet, stressz és alvászavar, de az immunrendszerünk is károsodhat. Általánosságban egy lassú állapotromlás figyelhető meg, ami azonban a helyes légzéstechnika elsajátításával visszafordítható.

Tanácsok a megfelelő légvételhez

• A legfontosabb teendő az, hogy tanuljunk meg az orrunkon át lélegezni! A hasunkba szívjuk be a levegőt! Ez ugyanis negatív nyomást eredményez a mellkasban, és a légáram a tüdőbe jut. 
• Mozogjunk rendszeresen!
• Többször együnk, keveset! 
• Ne dohányozzunk!

A helyes technika elsajátítása

Ha az orrunkon át lélegzünk, lassul a légvétel, a tüdőnk kapacitása pedig növekszik csakúgy, mint a nitrogén-oxid bevitele és az oxigénszállítás a sejtekbe. Előnye még, hogy a méreganyagokat és az allergéneket megszűri, a hidegebb levegőt felmelegíti, a szárazat pedig párásítja. Nehezebb a helyzet orrdugulás vagy orrnyeregferdülés esetében, de a SleepAir orrtapaszok ilyenkor is segítségünkre lehetnek.

Két légzéstechnikáról röviden

A doboz vagy rekeszizom-légzéssel is csodákat érhetünk el. Előbbi esetében számoljunk el 4-ig, és ezalatt szívjuk be a levegőt, majd tartsuk is bent eddig. Ezt követően fújjuk ki az orron keresztül, és 4-ig ne vegyünk levegőt! 

A rekeszizom-légzés lényege, hogy zárt szájjal lassan kell az orron át belélegezni, közben figyelve a hasunk emelkedését. A kilégzés szintén az orrunkon történjen, és 3-4-szer tovább tartson, mint amikor beszívtuk a levegőt!

Bármelyik technikát is próbálnánk ki, az ismétlésről ne feledkezzünk meg! Tartós eredmény csak így érhető el.