Miért fontos a helyes légzés?

Helyesen írunk, olvasunk, helyesen beszélünk… És még hosszan sorolhatnánk, hogy mi mindent lehet, és kell jól csinálni. De vajon eszünkbe jut-e az, hogy a légzésünk megfelelő-e? Az, hogy lehet rosszul is levegőt venni? 

Pedig a testi-lelki jólléthez elengedhetetlen az optimális légzéstechnika elsajátítása. Ebben segítenek a SleepAir.hu orr- és szájtapaszai, melyek több mint 30%-kal növelik a légáramlást. Csökkentik a horkolást, és hozzájárulnak a megfelelő alváshoz is. Ezzel az általános fizikai és mentális állapotunkat is javítják. Ha beválnak, akkor akár 3-6 havi vagy éves kiszerelésben is megvásárolhatjuk, így jelentős kedvezményeket kaphatunk.

Mi az oka a helytelen légzésnek?

Sajnos a mai rohanó világ mindent felgyorsít. Központi szerephez jut a biztonságos anyagi oldal megteremtése. A pénzügyi stabilitás azonban önmagában nem elég ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.

Ezzel párhuzamosan ugyanis általában stresszesebbek lesznek a mindennapjaink. Hiába keresünk jól, nem tudjuk élvezni az előnyeit. Emellett egyre inkább teret kap a mozgásszegény életmód. Mindez pedig romló egészségi állapottal jár együtt, aminek része a helytelen levegővétel is. 

Milyen következményekkel számolhatunk, ha nem jól veszünk levegőt?

Az első fázisban még nem érezzük, hogy mennyi negatív hatása lehet annak, ha nem kapnak elegendő oxigént a sejtjeink. Ez a fizikai és szellemi teljesítmény romlásához vezet. Tartós fejfájás jelentkezhet, stressz és alvászavar, de az immunrendszerünk is károsodhat. Általánosságban egy lassú állapotromlás figyelhető meg, ami azonban a helyes légzéstechnika elsajátításával visszafordítható.

Tanácsok a megfelelő légvételhez

  • A legfontosabb teendő az, hogy tanuljunk meg az orrunkon át lélegezni! A hasunkba szívjuk be a levegőt! Ez ugyanis negatív nyomást eredményez a mellkasban, és a légáram a tüdőbe jut. 
  • Mozogjunk rendszeresen!
  • Többször együnk, keveset! 
  • Ne dohányozzunk!

A helyes technika elsajátítása

Ha az orrunkon át lélegzünk, lassul a légvétel, a tüdőnk kapacitása pedig növekszik csakúgy, mint a nitrogén-oxid bevitele és az oxigénszállítás a sejtekbe. Előnye még, hogy a méreganyagokat és az allergéneket megszűri, a hidegebb levegőt felmelegíti, a szárazat pedig párásítja. Nehezebb a helyzet orrdugulás vagy orrnyeregferdülés esetében, de a SleepAir orrtapaszok ilyenkor is segítségünkre lehetnek.

Két légzéstechnikáról röviden

A doboz vagy rekeszizom-légzéssel is csodákat érhetünk el. Előbbi esetében számoljunk el 4-ig, és ezalatt szívjuk be a levegőt, majd tartsuk is bent eddig. Ezt követően fújjuk ki az orron keresztül, és 4-ig ne vegyünk levegőt! 

A rekeszizom-légzés lényege, hogy zárt szájjal lassan kell az orron át belélegezni, közben figyelve a hasunk emelkedését. A kilégzés szintén az orrunkon történjen, és 3-4-szer tovább tartson, mint amikor beszívtuk a levegőt!

Bármelyik technikát is próbálnánk ki, az ismétlésről ne feledkezzünk meg! Tartós eredmény csak így érhető el.
 

Véleményvezér

Drámai fordulat az ukrajnai háborúban

Drámai fordulat az ukrajnai háborúban 

Az ukrajnai háború versenyfutás az idővel.
Úgy vernek minket a lengyelek, mint szódás a lovát

Úgy vernek minket a lengyelek, mint szódás a lovát 

A lengyel valuta árfolyama fenn, a magyar lenn.
Karácsony Gergely szerint Bindzsisztán szervezi mini-Dubajt

Karácsony Gergely szerint Bindzsisztán szervezi mini-Dubajt 

Ez a harc lesz a végső?
A tervezett budapesti mini-Dubaj felhőkarcolója pont egy légifolyosóba esik

A tervezett budapesti mini-Dubaj felhőkarcolója pont egy légifolyosóba esik 

Nem tűnik túl átgondoltnak a mini-Dubaj projekt.
A Jobbik volt elnöke szerint Lázár János lebukott

A Jobbik volt elnöke szerint Lázár János lebukott 

Bindzsisztán működik, ahogy kell.
Magyar Péter ezúttal nagyon bele szállt Gulyás Gergelybe

Magyar Péter ezúttal nagyon bele szállt Gulyás Gergelybe 

Kölcsönösen árulással vádolják egymást.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo