Kép:PP archív
1. Gondoljuk át a problémát
Természetesen a stressz kivédésére az a legjobb, ha megszüntetjük a kiváltó okot, de ez azért nem ilyen egyszerű. A legtöbb ember nem fogja csak azért feladni a jól fizető álommunkáját, mert az időnként stresszes, éppen ezért fontos, hogy végiggondoljuk az aktuális stressz faktorokat, ugyanis a legtöbb probléma során két eshetőség van: vagy tudunk rajta változtatni, vagy nem. Ha az elsővel állunk szemben, akkor az remek. Amennyiben a második ütötte fel a fejét, ismét csak felesleges az aggodalom, ha rajtunk kívül álló okok irányítják a problémát, akkor sok mindent úgyse tehetünk. Gondoljuk át, milyen kiutat választhatunk, és tegyük meg a szükséges lépéseket.
2. A megfelelő vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek
„Ha stresszes életmódot- vagy ismertebb nevén manager életmódot –folytat valaki, ami annyit tesz, hogy folyamatosan dolgozik, rohan és nincs idő önmagára, akkor érdemes a reggeleket 2 dl gyümölcs és zöldséglevekkel kezdeni!”- árulja el Dr. Csomai Zita, a Dr. Steinberger életmód szakértője, majd hozzáteszi, hogy az egészség megőrzésében, az aktív és teljes élet megvalósításában az egészséges táplálkozás sokat segíthet.
A stressz levezetésének egyik legkiválóbb gyógymódja a rendszeres testmozgás. Biztos észrevette már, hogy edzés után nyugodtabb, elégedettebb , amihez a kémiai szinten lezajló folyamatok is hozzájárulnak. Olyan hormonokat termel ilyenkor a szervezet, amik által felszabadultabbnak, boldogabbnak érezzük amgunkat s nem utolsó sorban a koncentrációt igénylő mozgás során az agy is kikapcsolódik. Ha sikerül elérni,hogy legalább pár percig nem gondolkozunk a problémákon, már akkor megérte rászánni magunkat az edzésre.
4. Idő a relaxálásra
A relaxálás ugyancsak lényeges része a stressz levezetésnek. Mindenkinek van olyan praktikája, ami tökéletes feltölti, kikapcsolja- találjuk meg a sajátunkat! Az előbb említett mozgás mellett lehet ez egy kis wellness, kirándulás, pihenés, közös program a barátokkal vagy éppen egy kellemes beszélgetés a családdal. Ez különösen fontos és jót fog tenni, az ünnepek előtti és alatti időszakban!
5. A nyugodt alvás fontossága
Ha rendszeresen fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat, akkor próbáljunk meg egy órával korábban lefeküdni, mint szoktunk. Az éjjeli nyugodt, pihentető alvás a regenerálódás időszaka, amit egy erős kávé nem pótolhat. A legideálisabb elalvási idő 11 óra.
