A B-vitamin szerepe

A B-vitamin nem egyetlen vitamint jelent, hanem egy egész családot. B1, B2, B3, B5, B6 és B12 tagokból áll, amelyek elsősorban az idegrendszert tartják karban, de szerepük van a bőr szépségének és épségének megóvásában is.

Mi lesz az árrésstop vége?
Belebukhat valaki az MNB-alapítványi botrányba?
Mik lennének egy új kormány legfontosabb teendői?

Online Klasszis Klub élőben Csillag Istvánnal!
Vegyen részt és kérdezze Ön is a korábbi gazdasági és közlekedési minisztert!

2025. június 25. 15:30

A részvétel ingyenes, regisztráljon itt!

Ezenkívül segítségükkel könnyebben le lehet győzni a fáradtságot, és persze az immunrendszernek ezekre is szüksége van az optimális működéshez. Gyorsan távoznak a szervezetből, ugyanis vízben oldódó vitaminról van szó, így a felesleg hamar kiürül a vizelettel. Ezért van szükség a folyamatos utánpótlásra.

Ha a szervezetből kiürül a B-vitamin és nem pótoljuk, először idegrendszeri tünetekkel találkozunk, majd jönnek az emésztőszervi és bőrgyógyászati problémák. A B-vitaminok felszívódási helye a vékonybél. Ezért, ha például valaki alkoholproblémákkal küzd, eleve gátat szab a B-vitaminok felszívódásának. Akárcsak az, akinek gyomor- és bélpanaszai vannak. Ilyen esetben még jobban oda kell figyelni a pótlására.

A B-vitaminok hiánytünetei

A vitamincsaládból a B1 az anyagcseréért felelős, köze van a szénhidrátok anyagcseréjéhez is. Ha nincs elegendő mennyiség, étvágytalanság, gyengeség, hányinger alakulhat ki. Súlyos esetben károsodhatnak az idegpályák, sőt, a beriberi betegség is kialakulhat. Ez egy súlyos, a végtagok, főleg a láb idegeinek gyulladásával járó kórkép, amely “nedves” formájában a szívet is érinti. (Száraznak nevezett formája a lábra hat.)

A B2-vitamin hiánya a szöveti oxigenizációt rontja. A repedezett ajkak, a száj nyálkahártyájának gyulladása, bőrgyulladás lehetnek a tünetek. Önmagában nem lehet tablettaként beszedni, mindig vitaminkomplexekben található. A B3-vitamint azonban külön is be lehet venni, sőt, a szervezet önmaga is képes előállítani. Ennek segítségével nyerjük ki az energiát a zsírokból, szénhidrátokból.

A B5-vitamin, más néven pantoténsav jól kitalált vitamin, ugyanis nem szokás kifogyni belőle. A fehérjék lebontását végzi, hozzájárul a nemi hormonok előállításához. A B6-vitaminból azonban ki lehet fogyni. Ebben az esetben érdemes felkeresni a VitaMiniVilágot B6-vitamin utánpótlásért. Ennek hiányában az arcon megjelennek a seborrheás tünetek, kialakul a vérszegénység, súlyos esetben görcsös rohamok lépnek fel.

A B12-vitamin szintén nagy bajt okoz, ha elfogy. Vészes vérszegénységhez, idegrendszeri és emésztőrendszeri zavarokhoz vezet. Ráadásul kell hozzá a gyomor által termelt intrinsic faktor, amely ha hiányzik, fel sem szívódik a B12.

A B-vitaminok pótlása

A vitaminokat sosem szabad önmagukban szedni. Az egyes vitaminok egymást segítik vagy éppen gátolják a felszívódásban. Ráadásul számos egyéni tulajdonság van, amely akadályozhatja is a természetes felszívódást. A hatékonyságot komplexekkel lehet növelni, illetve rendszeres orvosi vizsgálattal ellenőrizni, milyen állapotban van a szervezet. Időskorban egyre többször opció lehet a vitaminhiány, akárcsak krónikus betegségek vagy egy súlyos betegség után. Változatos étrenddel azonban sokat tehetünk a vitaminpótlásért minden korban és helyzetben.

Véleményvezér

Újabb furfangot eszelt ki a kormány a szabad sajtó betiltására Hadházy Ákos szerint

Újabb furfangot eszelt ki a kormány a szabad sajtó betiltására Hadházy Ákos szerint 

Csökken a normativitása a magyar társadalomnak.
Enyveskezű lehet Orbán Viktor barátja, nyomozást indított az Európai Ügyészség

Enyveskezű lehet Orbán Viktor barátja, nyomozást indított az Európai Ügyészség 

Vége az Európai Unió elnéző magatartásának.
Nincs lejjebb, utolsók vagyunk Európában

Nincs lejjebb, utolsók vagyunk Európában 

Tragikusan teljesít az Orbán-kormány.
A meggy és a málna kétszer annyiba kerül, mint tavaly

A meggy és a málna kétszer annyiba kerül, mint tavaly 

Nem jön össze a kisebb infláció.
Itt a rezsicsökkentés ára, 15 ezren ivóvíz nélkül

Itt a rezsicsökkentés ára, 15 ezren ivóvíz nélkül 

Ma már nincs ingyen semmi, a rezsicsökkentés se.
Cserbenhagyta Orbán Viktort barátja

Cserbenhagyta Orbán Viktort barátja 

Most már Szlovákia is támogatja Ukrajna EU tagságát.

Info & tech

Cégvezetés & irányítás

Piac & marketing


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo