8 módszer az önbizalom fejlesztésére

Életünk kezdetén egészséges önbizalommal jövünk a világra, ami az évek során a külvilág hatására megerősödhet vagy megtépázódhat. A jó hír az, hogy az önbizalom fejleszthető, és a fejlesztés során elért szint fenntartható. Íme 8 módszer, mely a mindennapokban alkalmazható.

Kép:PP archív

1. Legyünk büszkék a sikerélményeinkre és magunkra! Írjunk össze legalább 10 sikerélményt. Az elkészült listát, jól látható helyre rakjuk ki és naponta olvassuk át.Ezzel megtanuljuk megünnepelni sikereket, örömöket, és tisztelni magunkat.

2. Tűzzünk ki célokat! Ez fontos, hogy kiaknázzuk lehetőségeinket. Ha vannak céljaink, több értelmét látjuk a reggeli felkelésnek. Kutatások bebizonyították, hogy azok az emberek, akik megfogalmazzák céljaikat tudatosabban és magabiztosabban élik az életüket! Az elért célok pedig, akármilyen aprók legyenek is, mindig építik az önbizalmat. Kezdjük 3 könnyen kivitelezhető céllal, melyek mégis fontosak. Minden cél elérését ünnepeljük meg!

3. Fogalmazzunk meg pozitív megerősítéseket! Ezeket érdemes reggel felkelve azonnal hangosan elmondani magunknak. A nap során ismételjük meg párszor, különösen, ha éppen elbizonytalanodunk magunkban. Fontos a megfogalmazás! a. mindig jelen időben, b. egyes szám első személyben, c. kijelentő módban fogalmazzunk, d. használjunk motiváló, lelkesítően ható szavakat, e. egy-egy jól megválasztott jelző bekapcsolja az érzelmeket, melyek felerősítik a megerősítő mondat hatását.

4. Vizualizáljuk a kitűzött célt! Nézzük végig, mint egy belső filmet, majd lépjünk bele a filmbe. Az a legfontosabb szabály, hogy minél több érzékszervet vonjunk be belső képek megalkotásába.

5. Küzdjük le félelmeket! Nézzünk szembe velük, értsük meg, hogy miért alakultak ki.Próbáljunk arra gondolni, hogy a kudarcok egy tanulási folyamat részei. Ha legyőztük egy félelmünket, azt azonnal fel is írhatjuk a sikerlistára. Gondoljunk úgy félelmeinkre, hogy mindegyik legyőzésével erősödünk, és közelebb kerülünk céljaink megvalósításához.

6. Mindenhez úgy álljunk úgy hozzá, hogy meg tudodjuk csinálni!

7. Mosolyogjunk!

8. Öltözzünk úgy, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben!

Siklós Barbara Coaching Team

Véleményvezér

Sokba kerül nekünk szegény adófizetőknek a kormánypárti urak kissé zavaros szerelmi élete

Sokba kerül nekünk szegény adófizetőknek a kormánypárti urak kissé zavaros szerelmi élete 

Kinek a pap, kinek a papné, valakinek meg mindkettő.
Teljes csőd az eddigi magyar energiapolitika

Teljes csőd az eddigi magyar energiapolitika 

A hintapolitika miatt belassult Orbán-kormány nem nagyon tud gyorsan reagálni a váratlan fejleményekre.
Leteszek két és félmillió forintot és soron kívül már meg is operálnak az egyik állami kórházban

Leteszek két és félmillió forintot és soron kívül már meg is operálnak az egyik állami kórházban 

Ez már döfi, a szó átvitt és valódi értelmében.
Politikai kockázatokat látnak az elemzők a Mol körül, ez a durva leminősítés oka

Politikai kockázatokat látnak az elemzők a Mol körül, ez a durva leminősítés oka 

2021 és 2023 között a teljes behozatal 58 százalékáról 77 százalékra nőtt az Oroszországból származó magyar kőolajimport.
Hadházy Ákos félmillió forintos fantomszámlát talált, amit egy Uzsoki Kórházban végzett kezelés után adtak

Hadházy Ákos félmillió forintos fantomszámlát talált, amit egy Uzsoki Kórházban végzett kezelés után adtak 

A félmilliós számla egy 83 fős nógrádi kis faluból érkezett.
Bese Gergő a boldogságos Szűzanyával halad Jézus felé

Bese Gergő a boldogságos Szűzanyával halad Jézus felé 

Bese Gergő elmondása szerint nehéz napokon van túl.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo