hirdetés

8 módszer az önbizalom fejlesztésére

Életünk kezdetén egészséges önbizalommal jövünk a világra, ami az évek során a külvilág hatására megerősödhet vagy megtépázódhat. A jó hír az, hogy az önbizalom fejleszthető, és a fejlesztés során elért szint fenntartható. Íme 8 módszer, mely a mindennapokban alkalmazható.
hirdetés

Kép:PP archív

1. Legyünk büszkék a sikerélményeinkre és magunkra! Írjunk össze legalább 10 sikerélményt. Az elkészült listát, jól látható helyre rakjuk ki és naponta olvassuk át.Ezzel megtanuljuk megünnepelni sikereket, örömöket, és tisztelni magunkat.

2. Tűzzünk ki célokat! Ez fontos, hogy kiaknázzuk lehetőségeinket. Ha vannak céljaink, több értelmét látjuk a reggeli felkelésnek. Kutatások bebizonyították, hogy azok az emberek, akik megfogalmazzák céljaikat tudatosabban és magabiztosabban élik az életüket! Az elért célok pedig, akármilyen aprók legyenek is, mindig építik az önbizalmat. Kezdjük 3 könnyen kivitelezhető céllal, melyek mégis fontosak. Minden cél elérését ünnepeljük meg!

3. Fogalmazzunk meg pozitív megerősítéseket! Ezeket érdemes reggel felkelve azonnal hangosan elmondani magunknak. A nap során ismételjük meg párszor, különösen, ha éppen elbizonytalanodunk magunkban. Fontos a megfogalmazás! a. mindig jelen időben, b. egyes szám első személyben, c. kijelentő módban fogalmazzunk, d. használjunk motiváló, lelkesítően ható szavakat, e. egy-egy jól megválasztott jelző bekapcsolja az érzelmeket, melyek felerősítik a megerősítő mondat hatását.

4. Vizualizáljuk a kitűzött célt! Nézzük végig, mint egy belső filmet, majd lépjünk bele a filmbe. Az a legfontosabb szabály, hogy minél több érzékszervet vonjunk be belső képek megalkotásába.

5. Küzdjük le félelmeket! Nézzünk szembe velük, értsük meg, hogy miért alakultak ki.Próbáljunk arra gondolni, hogy a kudarcok egy tanulási folyamat részei. Ha legyőztük egy félelmünket, azt azonnal fel is írhatjuk a sikerlistára. Gondoljunk úgy félelmeinkre, hogy mindegyik legyőzésével erősödünk, és közelebb kerülünk céljaink megvalósításához.

6. Mindenhez úgy álljunk úgy hozzá, hogy meg tudodjuk csinálni!

7. Mosolyogjunk!

8. Öltözzünk úgy, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben!

Siklós Barbara Coaching Team

hirdetés

Véleményvezér

Na végre, feljelentették Hadházy Ákost, kár, hogy ugyanazért, amiért Orbán Viktort nem

Na végre, feljelentették Hadházy Ákost, kár, hogy ugyanazért, amiért Orbán Viktort nem

2018 áprilisában a Fidesz parlamenti képviselői Orbán Viktor vezényletével elbontották a Kossuth téri kordont, ma már ugyanez tilos.
Sorozatos meglepetések a boltokban

Sorozatos meglepetések a boltokban

A boltok többségében áttértek a napi árazásra, szinte kiszámíthatatlan milyen meglepetések érhetik a vásárlókat.
A jövő üzlete a nővérimport

A jövő üzlete a nővérimport

Az életkor folyamatos emelkedése egyre nagyobb terheket ró az egészségügyre a világon mindenütt.
Szenzáció, egy fideszes megdicsérte Hadházy Ákost

Szenzáció, egy fideszes megdicsérte Hadházy Ákost

Az uniós pénzből épített fideszes lombkorona nélküli lombkoronasétány még a kormánypártiakat is összezavarta.
A kormány különadói berobbantották a kínai kisboltok forgalmát

A kormány különadói berobbantották a kínai kisboltok forgalmát

A Magyarországon dolgozó kínai kiskereskedők boldogan dörzsöhetik a tenyerüket.
Pöttöm tankok tartanak Ukrajna felé

Pöttöm tankok tartanak Ukrajna felé

Az ukrajnai háború ott tart, hogy minden oldal mindent elővesz a hadi spájzból, ami még működik.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo