8 módszer az önbizalom fejlesztésére

Életünk kezdetén egészséges önbizalommal jövünk a világra, ami az évek során a külvilág hatására megerősödhet vagy megtépázódhat. A jó hír az, hogy az önbizalom fejleszthető, és a fejlesztés során elért szint fenntartható. Íme 8 módszer, mely a mindennapokban alkalmazható.

Kép:PP archív

1. Legyünk büszkék a sikerélményeinkre és magunkra! Írjunk össze legalább 10 sikerélményt. Az elkészült listát, jól látható helyre rakjuk ki és naponta olvassuk át.Ezzel megtanuljuk megünnepelni sikereket, örömöket, és tisztelni magunkat.

2. Tűzzünk ki célokat! Ez fontos, hogy kiaknázzuk lehetőségeinket. Ha vannak céljaink, több értelmét látjuk a reggeli felkelésnek. Kutatások bebizonyították, hogy azok az emberek, akik megfogalmazzák céljaikat tudatosabban és magabiztosabban élik az életüket! Az elért célok pedig, akármilyen aprók legyenek is, mindig építik az önbizalmat. Kezdjük 3 könnyen kivitelezhető céllal, melyek mégis fontosak. Minden cél elérését ünnepeljük meg!

3. Fogalmazzunk meg pozitív megerősítéseket! Ezeket érdemes reggel felkelve azonnal hangosan elmondani magunknak. A nap során ismételjük meg párszor, különösen, ha éppen elbizonytalanodunk magunkban. Fontos a megfogalmazás! a. mindig jelen időben, b. egyes szám első személyben, c. kijelentő módban fogalmazzunk, d. használjunk motiváló, lelkesítően ható szavakat, e. egy-egy jól megválasztott jelző bekapcsolja az érzelmeket, melyek felerősítik a megerősítő mondat hatását.

4. Vizualizáljuk a kitűzött célt! Nézzük végig, mint egy belső filmet, majd lépjünk bele a filmbe. Az a legfontosabb szabály, hogy minél több érzékszervet vonjunk be belső képek megalkotásába.

5. Küzdjük le félelmeket! Nézzünk szembe velük, értsük meg, hogy miért alakultak ki.Próbáljunk arra gondolni, hogy a kudarcok egy tanulási folyamat részei. Ha legyőztük egy félelmünket, azt azonnal fel is írhatjuk a sikerlistára. Gondoljunk úgy félelmeinkre, hogy mindegyik legyőzésével erősödünk, és közelebb kerülünk céljaink megvalósításához.

6. Mindenhez úgy álljunk úgy hozzá, hogy meg tudodjuk csinálni!

7. Mosolyogjunk!

8. Öltözzünk úgy, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben!

Siklós Barbara Coaching Team

Véleményvezér

Svédország gazdasági csodája

Svédország gazdasági csodája 

A svédek nem másokra mutogatnak, hanem csak egyszerűen jól teljesítenek.
A szlovák kormány meggondolta magát, mégis támogatják Ukrajnát katonai eszközökkel

A szlovák kormány meggondolta magát, mégis támogatják Ukrajnát katonai eszközökkel 

Magyarország egyre jobban elszigetelődik Ukrajna ellenes álláspontjával.
Kormányváltás lesz Csehországban, de Ukrajna támogatása marad

Kormányváltás lesz Csehországban, de Ukrajna támogatása marad 

Babis célja egypárti kormány létrehozása, amelyet más pártok kívülről támogatnának.
Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből

Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből 

Az adófizetők pénze könnyen vihető préda.
Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása

Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása 

Az Orosz Birodalom helyreállítása sok ember álma Keleten.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo