Megállapítás
1. Ingerlékeny vagyok.
2. Ha valahol sorban kell állnom, ideges leszek.
3. Vöröslik a képem.
4. Ha kijövök a béketűrésből, sértő leszek.
5. Bosszant, ha az emberek kritizálnak.
6. Az autóban fénykürtöt kell használnom a dühöm levezetésére.
7. A szabadidőm tele van mozgalmas tevékenységekkel.
8. Megbeszélésekre az „utolsó csöngetéskor” vagy túl későn érkezem.
9. Nem tudok jól odafigyelni másokra, félbeszakítom őket, sőt néha folytatom a mondataikat.
10. Étvágytalanságtól vagy túltelítettségtől szenvedek.
11. Nyugtalan vagyok, és nem tudom, miért.
12. El-elszédülök.
13. Fáradt vagyok, ám belülről nem nyugszom le.
14. Ingadozik a testsúlyom.
15. Ha hét vagy még több órát alszom is, reggel úgy érzem, mintha kerékbe törtek volna.
16. Aggódom, hogy talán valami baj van a szívemmel.
17. Fáj a hátam és a tarkóm.
Ha ideges vagyok,
18. ...az ujjammal dobolok.
19. ...ülés közben a lábammal kalimpálok.
20. ...lábfejemet folyton „rezegtetem”.
21. Ha teszek valamit, arra mások dicséretét és elismerését várom.
22. Jobbnak tartom magamat a körülöttem lévő embereknél, de ezt a tényt senki nem akarja elismerni.

Kérjük, adjon minden egyes bejelölésért a
„szinte soha” kategóriában: 1 pontot,
„ritkán” kategóriában: 2 pontot,
„gyakran” kategóriában: 3 pontot,
„szinte mindig” kategóriában: 4 pontot!

Ezt jelenti a kapott eredmény:
30 pontnál kevesebb: Mentes a káros stressztől, nyugodtan és kiegyensúlyozottan él. Az élet problémáihoz lazán, hamis becsvágy nélkül közelít. Irigylésre méltó alkat – ám mégis lenne egy kérésünk: egy önhöz közelálló ember is nézze át válaszait. Az ilyen alacsony pontszámú emberek ugyanis önmagukat gyakran túlzottan rózsaszínű szemüvegen át szemlélik.

31–45 pont: Az ön élete aktív és feszültségekkel teli. Stressz is éri – pozitív módon, valódi kihívások formájában, de negatív értelemben is, azaz gondok és problémák nyomasztják. Ha az eddigi színvonalon akarja továbbvinni ügyeit (vagy ezt kell tennie, mert élethelyzetén nem tud változtatni), ügyelnie kellene a pihenésre és a kötetlen szabadidőre. Fitness-sportot kellene űznie.

46–60 pont: Az élet az ön számára főként „a létért való harcból áll”. A becsvágy, a másokkal való versengés, a „jobb akarok lenni a többieknél” motivációja, egyidejűleg a mások ítéletétől való függés határozzák meg leginkább. Mindez a stressz melegágya, és talán már érzi, hogy ez az élet „az idegeire megy”, hogy az egészsége már nem a régi. Minden terhét le kéne tennie, amit csak lehet: a veszekedést, a bosszankodást, az önmagával és másokkal szembeni túlzott elvárásokat, a szorongató határidőket. Ha úgy csinál mindent tovább, mint az elmúlt években, akkor talán sok mindent el fog érni – ám az elért dolgok értelme és öröme elvész.

Több mint 60 pont: Csodálatra méltó, milyen kritikusan szemléli önmagát. Ám a pontérték arról beszél, hogy úgy él, mint aki autóvezetés közben egyszerre nyomja a fék- és a gázpedált. Kérjük, ne csinálja ezt tovább. Önt egyrészről a stressz és a gondok, másrészről a felelősség és hiúság nyomasztják, de mit használ az, ha a célhoz vezető úton veszélybe sodródik.

Forrás: Siegfried Brockert–Gabriele Braun: EQ. Érzelmi tesztek könyve. Mekkora az ön emocionális intelligenciája? SAXUM