Ne a gép mellett kapjuk be az ebédet

Nem akar elhízni? Adjon magának időt az étkezésre, egyen lassan, és igyon közben vizet... Karcsúbb lesz a dereka, egészségesebb lesz, és tovább él, tanácsolják a japánok.

 

A Kyushu Egyetem kereken 60 000, 2. típusú cukorbetegségben szenvedő férfi és nő adatait vizsgálta, öt éven keresztül. A tapasztalatok szerint azoknak, akik lassan táplálkoznak, 42 százalékkal kisebb esélyük van arra, hogy túlsúlyosak, falánkok legyenek, míg a normális sebességgel evők kockázata is egy harmaddal csökken.

Fotó: Pixabay

Az ok a háttérben: időre, mintegy 20 percre van szükség, amíg eljutnak a táplálkozást jelző információk az agyba, és csökken az éhségérzet. Amennyiben lassabban eszünk, késleltetjük is ezt a folyamatot, és a hormonok hamarább jelzik majd, hogy abbahagyhatjuk, jóllaktunk.

Dollár-ezermilliárdokba kerül a „nagy zabálás”
Drámai ütemben növekszik az elhízottak száma: 2025-re 2.7 milliárd ilyen ember lesz a világon, a felnőttek harmada. Az egészségügy, a biztosítók nem fognak tudni lépést tartani az emiatt robbanásszerűen növekvő, ezermilliárdokban mérhető költségekkel, figyelmeztet az illetékes nemzetközi szervezet.
Egyszerű módszer a helyes táplálkozáshoz: minden falatot legalább tízszer rágjunk meg, sőt – ha lehet, hússzor... Közben pedig igyunk vizet, minél gyakrabban. Ez is könnyebb, ha lassan eszünk. Egyébként fogyózni kívánók ügyeljenek arra is, hogy olyan táplálékokat válasszanak, amelyekkel viszonylag több munka van az étkezésnél.

A japán táplálkozási szakértők óvják az embereket attól, hogy az íróasztal vagy a munkapad mellett gyűrjenek le ebédre sietősen némi táplálékot. A helyes módszer: legalább fél órára felhagyni a munkával, elmenni a munkahelyről, s valahol máshol, nyugodtan enni. (The Times)

Véleményvezér

Kormányváltás lesz Csehországban, de Ukrajna támogatása marad

Kormányváltás lesz Csehországban, de Ukrajna támogatása marad 

Babis célja egypárti kormány létrehozása, amelyet más pártok kívülről támogatnának.
Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből

Hadházy Ákos szerint luxusutakra jártak a köztévé vezetői az adófizetők pénzéből 

Az adófizetők pénze könnyen vihető préda.
Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása

Egy magyar szervezet is részt vett egy olyan gyűlésen, amelynek célja az Orosz Birodalom helyreállítása 

Az Orosz Birodalom helyreállítása sok ember álma Keleten.
Fellélegeztek Európában, buktak az oroszbarátok

Fellélegeztek Európában, buktak az oroszbarátok 

EU-párti győzelem a moldovai választásokon.
Török Gábor előkapott egy dokumentumot, amikor Orbán Viktor egy politikustársa nemi identitásán élcelődött

Török Gábor előkapott egy dokumentumot, amikor Orbán Viktor egy politikustársa nemi identitásán élcelődött 

Elfajzott-e a Fidesz, ez a kérdés uralja a közbeszédet.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo