Sok egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy az emberek minden nap legalább 30 percet sétáljanak vagy kerékpározzanak. Ezek az egyszerű gyakorlatok javíthatják a szív- és érrendszeri erőnlétet, erősíthetik a csontokat, csökkenthetik a felesleges testzsírt, valamint növelhetik az izomerőt és az állóképességet.
Nagyon változó azoknak az embereknek a száma, akiknek valóban sikerül eleget mozogniuk minden nap. Nincs olyan ország Európában, ahol a felnőttek többsége naponta legalább 30 percet gyalogol vagy kerékpározik. Egy ország közelíti meg a szakmai elvárást: Hollandia. Ott a felnőttek 44 százaléka minden nap legalább 30 percet gyalogol vagy kerékpározik, ami Európa országai közül messze a legmagasabb arányt jelenti. A holland kerékpáros kultúra határozottan és nagyban hozzájárul ehhez a magas számhoz.
Szlovákia (25,4 százalék) és Dánia (25,3 százalék) is kiemelkedik. Mindkét országban a felnőtt lakosság több mint negyede sétál vagy kerékpározik legalább 30 percet naponta. Ebben a három országban alacsonyabb az elhízás aránya is, mint más európai országokban.
Érdekes látni a százalékos arányok csökkenését, ahogy egyre délebbre haladunk Európában (Izland kivételével). Spanyolországban (5,5 százalék), Törökországban (3,4 százalék), Portugáliában (2,8 százalék), Máltán (2,3 százalék) és Cipruson (0,1 százalék) messze a legalacsonyabb azoknak a felnőtteknek a százaléka, akik legalább 30 percet gyalogolnak vagy kerékpároznak naponta. Különösen Cipruson megdöbbentően alacsony az arány.
