A fokozott munkaaktivitású, gyors tempójú életet élő menedzserek rétege az átlagosnál jóval nagyobb stressznek van kitéve. Bodrog Andrea, a Medicover belgyógyász infektológusa szerint e feszített tempóhoz gyakran hozzájárul még az egészségtelen életmód is, a mozgásszegénység, a korszerűtlen táplálkozás. Vagyis nem elég, hogy az üzletembereknek nincs idejük - vagy erejük - a rendszeres sportolásra, továbbra is inkább egészségtelen sós, zsíros, túlfinomított ételeket esznek.
Van létjogosultságuk
Az egészséges táplálkozás alapanyagai, például a bioélelmiszerek azonban ma még igencsak drágák, és nem is mindenhol kaphatók. Így maradnak a géntechnológiával kezelt, gyakran erősen vegyszerezett, kevés vitamint tartalmazó zöldségek, gyümölcsök. Melyek ugyan hosszú ideig eltarthatók, mutatósak, de a bennük lévő hasznos tápanyag mindössze hetven százaléka a néhány évtizede termőkének, illetve a biofajtáknak.
Ezért van - mint Bodrog Andrea mondja - létjogosultságuk manapság a táplálékkiegészítőknek, amelyek ugyan nem helyettesítik az egészséges étrendet, de pótolják a szervezetben a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Rendszeres, persze optimálisan összeállított fogyasztásukkal megelőzhetők, illetve késleltethetők az olyan súlyos menedzserbetegségek, mint például a magas vérnyomás, a gyomor- és bélproblémák, a cukorbetegség. Ezért már az első vissza-visszatérő tünetek - kimerültség- és nehézlégzés-érzés, alvászavar, gyakori fejfájás, erős szívdobogás, folyamatos stressz, ingerlékenység - észlelésekor ajánlott növelni a szervezet vitamin- és ásványianyag-tartalmát.
Vitaminok, nyomelemek
A legfontosabb étrend-kiegészítők közé tartoznak a vitaminok. Ezekre az emberi szervezetnek óriási szüksége van. Hiányuk számos tünetben mutatkozik meg. A B-vitaminoké egyebek mellett túlzott idegességet, álmatlanságot, ingerlékenységet, depressziót okozhat. A C-vitamin-hiányra szintén fáradtságérzettel "válaszol" a szervezet. Ha pótlódik, annak többféle immunserkentő hatása is van: hatékony antioxidáns, és megemeli az interferon mennyiségét a szervezetben, amely a rákbetegség leküzdésében hatékony vegyület. Angol kutatók megállapították, hogy biokémiai úton megfiatalítja a fehérvérsejteket, ezért képes visszafordítani az öregedés folyamatát is.
A vitaminok mellett nélkülözhetetlen táplálék-kiegészítők az ásványi anyagok, nyomelemek. Egyik jelentős nyomelem a szelén, amelynek hiánya nemcsak a külsőségekben - például a kopaszodásban -, hanem az immunrendszer romlásában is szerepet játszhat, növelve a rák egyes fajtáinak kialakulási kockázatát. Krivanek László belgyógyász diabetológus szintén úgy látja: mivel adatok tanúsítják, hogy a magyar lakosság jelentős része vas-, szelén- és krómhiányos, a menedzsereknek fokozottan gondot kell fordítaniuk ezeknek a bevitelére. Ha ugyanis kevés króm jut a szervezetbe, megemelkedhet a vércukor- és koleszterinszint, s idegrendszeri zavarok léphetnek fel, míg a vas hiánya vérszegénységgel, a fizikai-szellemi erőnlét csökkenésével, étvágytalansággal, fejfájással, aluszékonysággal, fogínygyulladással járhat együtt. Fontos a magnézium is, mindig kéznél kell lennie a krónikus stresszben élő, esetleg különböző élvezeti cikkeket (cigaretta, alkohol) gyakrabban fogyasztó menedzser "házi patikájában". A hiánya szívritmuszavarokat idézhet elő, növeli a trombózis és a szívizomelhalás kockázatát, de okozhat még depressziót, fejfájást, szédülést, koncentrációzavart, és elősegítheti a magas vérnyomás kialakulását is.
Az egészséges életmód kiegészítői még a Q10 és az ómega-3 zsírsavak, amelyek készen kaphatók, s a túlhajszoltság okozta kimerültség ellen hatékonyan alkalmazhatók.
Gyógynövények, teák
A gyógynövények palettája ugyancsak sokszínű, s ezek többféle - tabletta, folyadék, olaj, tea - formában is megvásárolhatók. Vannak köztük olyanok, amelyek a menedzserekre oly jellemző stressz feloldását, a stressztolerancia javítását segíthetik elő. Ilyen gyógynövény a kínai és különösen a szibériai ginszeng, amely jótékonyan hat az adrenalint és stresszhormonokat kibocsátó mellékvesére, növelve ezzel a szervezet stresszel szembeni ellenállását. A vegetatív idegrendszerre hatnak nyugtatóan a különféle (citromfű, borsmenta levendula, galagonya, orbáncfű stb.) gyógyteák, melyeket bátran fogyaszthatók például idegi alapú alvászavar esetén akár kúraszerűen is. Arra azonban mindkét szakember figyelmeztet: a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb gyógykészítmények többnyire a megelőzésben alkalmazhatók sikerrel.
Teljes cikk a Piac és Profit Magazin decemberi számában.
