Stresszoldás természetesen - ezeket használhatod, ha összecsapnak a fejed felett a hullámok

Nincs olyan, akinek ne lennének rövidebb vagy hosszabb stresszes időszakok az életében. Ezeket nem szabad elodázni és elnyomni sem, csupán megküzdési stratégiákat a megoldás érdekében alkalmazni. 

Miből lesz pénz a választási osztogatásra?
Mit okoz az árrésstop?
Mit kellene tenni a költségvetéssel?

Online Klasszis Klub élőben Békesi Lászlóval!
Vegyen részt és kérdezze Ön is a korábbi pénzügyminisztert!

2025. június 11. 15:30

A részvétel ingyenes, regisztráljon itt!

A Biobarátnál beszerezhető ashwagandha kapszula természetes módon járul hozzá a kiegyensúlyozott élethez, a stressz elleni felkészüléshez, a nyugodtabb alváshoz. De miért is fontos, hogy küzdjünk a megnövekedett stressz ellen, és hogyan tehetjük meg ezt? Cikkünkből kiderül.

A stresszoldás fontossága

A krónikus stressz romboló hatással van nemcsak az idegrendszerünkre, a fizikai teljesítőképességünkre, az alvásunkra, a koncentrációnkra, hanem fizikai betegségeket is okozhat. Sőt, a személyes kapcsolataink is rámehetnek, ha nem tanuljuk meg kezelni a mindennapokban ránk nehezedő nyomást. Még mielőtt gyógyszerrel kellene orvosolni ezeket a panaszokat, próbáljuk meg megelőzni a bajt.

Amiket érdemes kipróbálni

  • Légzőgyakorlatok - a mély légzés, a légzésünk szándékos lelassítása, és mélyebbé tétele bizonyítottan csökkenti a stresszt és a szorongásos tüneteket. Az elnyújtott kilégzés szintén hasonló eredménnyel bír.
  • Testmozgás - a rendszeres mozgás jótékony hatással van a szervezetre, a testi és szellemi jóllétet is pozitívan befolyásolja. Legyen szó egy könnyű sétáról, kocogásról vagy jógáról, a testmozgás különböző formái támogathatnak a stressz oldásában.
  • Meditáció és relaxáció - próbáld ki a különböző gyakorlatokat, melyek segíthetnek gondolataidat a jelenben tartani, és megtanítanak elengedni a stresszt.
  • Meleg fürdő - a megfeszült izmokat hatékonyan tudja ellazítani egy meleg fürdő vagy zuhany.
  • Zene vagy podcast hallgatása - tereld el a gondolataidat egy ismerős melódiával vagy egy érdekes téma podcastban történő feldolgozásával.
  • A természethez való kapcsolódás - a természet közelsége bizonyítottan segít relaxálni, így amikor csak teheted, mozdulj ki!

Étrend-kiegészítők és külső segítség

A stresszoldást külső segítséggel is megtámogathatod, nem kell csak magadra hagyatkoznod ilyen probléma esetén. Lássuk, milyen étrend-kiegészítők alkalmazását érdemes megfontolni.

Az ashwagandha egy Indiából származó adaptogén gyógynövény, mely erősíti a szervezetünket a stressz leküzdésében. Hasonlóan hat a rhodiola, másnéven aranygyökér névre hallgató növény is, valamint a ginzeng. 

A kamillából vagy citromfűből készült teafélék nyugtató hatásuk révén ellazíthatják igénybe vett idegeinket. A valeriana gyökér kivonatai az alvást, a relaxációt segítik elő, az Omega-3 zsírsavak az idegrendszerre vannak jó hatással. A zöld teát is használhatjuk stresszoldó hatása miatt, a magnézium és a B-vitaminok pedig az idegrendszer megfelelő működéséhez szükségesek.

Ne feledjük, hogy mindenkinek más válik be ezek közül!

Véleményvezér

Magyartól rettegnek az oroszok

Magyartól rettegnek az oroszok 

A magyar név megint szép lesz, legalábbis Ukrajnában már az.
Bajban van a pápai kórház

Bajban van a pápai kórház 

A pápai egészségügyi ellátás megbillent.
Gyönyörű autót kapott Mészáros Lőrinc neje

Gyönyörű autót kapott Mészáros Lőrinc neje 

Van itt pénz emberek, nem mindenkinek ugyan, de akinek jut, az nem panaszkodhat.
Teljes meglepetés, rekordszinten az euró népszerűsége, még Magyarországon is

Teljes meglepetés, rekordszinten az euró népszerűsége, még Magyarországon is 

Fájdalmas, hogy még Bulgária is előbb vezeti be az eurót, mint Magyarország.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo