Ha már ma elkezded beépíteni az alábbi szokásokat a mindennapjaidba, akkor ez a cél egyáltalán nem elérhetetlen. 

Ne feledkezz meg a testmozgásról!

Megértjük, ha a nagy melegben leginkább csak napozni vagy a hűvös szobában pihenni van kedved, de a rendszeres testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy formába lendülj. Fontos azonban, hogy olyan mozgásformát válassz, amely nem terheli túl a szervezetedet. 

A pilates remek lehet erre a célra, arról nem is beszélve, hogy stresszlevezetésnek sem utolsó. Akkor is jó választás, ha pénztárcabarát sportot keresel, mivel ezt otthon is tudod űzni viszonylag kis befektetés árán. Mivel ez a csodás mozgásforma egyre nagyobb népszerűségnek örvend, így hazánkban is egyre több stúdió nyílik, amelynek köszönhetően a pilates Budapesten és az ország egyéb nagyvárosaiban is elérhető már. 

Kifejezetten javasoljuk a TMS Pilates Budapest szívében, az Andrássy úton megtalálható stúdióját, ahol gyönyörű környezetben van lehetőséged kipróbálni a privát és a csoportos gépes pilates órákat. 

A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen

Ha eddig nem fogyasztottál elegendő mennyiségű vizet, akkor feltétlenül el kell kezdened fokozatosan emelni a napi adagot. A kihagyott poharakból ugyanis napok lesznek, a napokból pedig hetek, amelynek a végén azon kapod magad, hogy fáj a fejed és székrekedésed van. 

Arról nem is beszélve, hogy a nyári melegben az izzadság formájában elvesztett folyadékot is pótolni kell, hogy a tested hidratált maradjon.

A legideálisabb, ha a felkelés és a reggeli között megiszol fél liter, a délelőtt és a délután folyamán 0,75 liter, és ha aktív testmozgást végzel, akkor további fél-egy liter vizet. Közvetlenül lefekvés előtt viszont már mindenképpen mellőznöd kell a vízfogyasztást.

Mindemellett pedig érdemes lehet még sok gyümölcsöt is fogyasztanod, a magas víztartalmuk ugyanis segít hidratáltan maradni, míg a bennük lévő természetes cukrok energiát biztosítanak, ami segít a fáradtság és a kimerültség leküzdésében. Az pedig már csak hab a tortán, hogy rendkívül gazdagok antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. 

Az étkezésre is fordíts figyelmet!

Mivel a nyers zöldségek és gyümölcsök többsége víz, így garantáltan hosszabb időre el fognak telíteni majd, mint a tápérték nélküli, zsíros falatok. Arról nem is beszélve, hogy jóval többet ehetsz belőlük, mint a szénhidrátban gazdag húsokból vagy tésztákból, csupán azt kell megválogatnod, hogy mit eszel.

Természetesen nincs kőbe vésve, hogy csakis nyers salátát kell mindig enned. Időnként nyugodtan megbolondíthatod a tál tartalmát egy kis sajttal vagy valamilyen öntettel. Nézz ki egy-két szuper receptet az interneten, gyűjtsd össze a hozzávalókat, és már készülhet is az ínycsiklandozó harapnivaló! 

Ha a fenti dolgokat betartod, akkor biztosak vagyunk benne, hogy még a strandszezon előtt leadod majd azt a felesleget, ami a szürke téli hónapok során rakódott rád.