Felveszik a kesztyűt a stressz és az ülés hatásaival 

A napi 8-10 órás ülés hatására nyaki és hátizmaink begörcsölhetnek, tartásunk meggörnyedhet - így könnyebben kialakulhat nálunk a gerincsérv. A negatív hatásokat csak fokozza a nap mint nap, számtalan forrásból felénk áradó stressz. Az akár üléskor is használható, a Fittfaktor webáruházában kapható fitness labda íróasztalunknál dolgozva, vagy edzéstervünkbe beépítve is hatékony segítőtársunk lehet. 

Ülés közben ugyanis rajta billegve arra kényszerül a testünk, hogy egyensúlyozza ki magát. Izmaink így sokkal egészségesebben fognak elhelyezkedni, mint egy hagyományos irodai székben ülve. Nem is beszélve arról, hogy erőnlétünk, hajlékonyságunk, hát- és hasizmaink egyaránt fejlődhetnek általa. 

Az SMR henger pedig akár egy relaxált állapot elérésében is segíthet minket - hiszen éppen az említett hátulsó és nyaki izmok ellazításával szünteti meg feszültségünket.

Így lazítja el izmainkat az SMR henger

Ez a másik, igen hasznos segédeszköz segíthet minket abban, ha fittek maradjunk. Mindennapos használata ajánlott mindenkinek, kiváltképp az ülőmunkát végzőknek. A hengerek több méretben, felszínnel (simább, tüskés, kombinált) és keménységben (puha, közepes, kemény) is elérhetőek. 

Kiválasztásuk attól függ, milyen izomcsoportot szeretnénk velük megcélozni: a nyakra és környékére kisebbek, a lábra nagyobbak valók. A keményebb, erősebben bordázott hengerekkel a mélyebb szöveteket is elérhetjük, a simább, puhább felületűek pedig inkább a felső rétegeket stimulálják. Kezdők számára inkább a puha és közepes hengerek javasolhatóak. Velük szemben a tüskés SMR hengerek az edzés vagy versenyek után felépülő sportolók legjobb barátai lehetnek.

A használatuk során kb. 20-30 másodpercig kell az érzékeny területekre nyomást gyakorolnunk velük. Miután érezzük, hogy elkezdett ellazulni az adott izmunk, vagy csökken a feszültség, továbbléphetünk a következő izomcsoportra. A különösen érzékeny helyeken, az izomcsomóknál vagy feszültségpontokon (triggerpont) is ki tudjuk a hengerekkel oldani izmaink merevségét. A különbség abban rejlik, hogy az érzékeny helyeken kisebb nyomással és kb. 90 másodpercig kell ott tartanunk az eszközt.

Vigyázzunk egészségünkre!

A testi-lelki egészségünkre való odafigyelést nem lehet elég korán kezdeni. Ugyanakkor az is igaz, hogy sosem késő tudatosabbá válnunk életmódunkban. Akár aktívan sportolunk, túrázunk, a jóga vagy a fitnesz iránt érdeklődünk, a Fittfaktor webáruház széles termékpalettájából minőségi termékek közül válogathatunk.