Fitness labda és SMR henger: eszközök, melyekkel javíthatunk testtartásunkon

Manapság már a legtöbben íróasztalok mögött rengeteget ülve töltik a munkanapjainkat. Az ülőmunka azonban sajnos sokat ront gerincünk egészségén, így fontos, hogy ezt a megfelelő mozgásformával ellensúlyozzuk. Megmutatjuk, hogyan segíthet nekünk ebben néhány, jól megválasztott eszköz.

Mi lesz az árrésstop vége?
Belebukhat valaki az MNB-alapítványi botrányba?
Mik lennének egy új kormány legfontosabb teendői?

Online Klasszis Klub élőben Csillag Istvánnal!
Vegyen részt és kérdezze Ön is a korábbi gazdasági és közlekedési minisztert!

2025. június 25. 15:30

A részvétel ingyenes, regisztráljon itt!

Felveszik a kesztyűt a stressz és az ülés hatásaival 

A napi 8-10 órás ülés hatására nyaki és hátizmaink begörcsölhetnek, tartásunk meggörnyedhet - így könnyebben kialakulhat nálunk a gerincsérv. A negatív hatásokat csak fokozza a nap mint nap, számtalan forrásból felénk áradó stressz. Az akár üléskor is használható, a Fittfaktor webáruházában kapható fitness labda íróasztalunknál dolgozva, vagy edzéstervünkbe beépítve is hatékony segítőtársunk lehet. 

Ülés közben ugyanis rajta billegve arra kényszerül a testünk, hogy egyensúlyozza ki magát. Izmaink így sokkal egészségesebben fognak elhelyezkedni, mint egy hagyományos irodai székben ülve. Nem is beszélve arról, hogy erőnlétünk, hajlékonyságunk, hát- és hasizmaink egyaránt fejlődhetnek általa. 

Az SMR henger pedig akár egy relaxált állapot elérésében is segíthet minket - hiszen éppen az említett hátulsó és nyaki izmok ellazításával szünteti meg feszültségünket.

Így lazítja el izmainkat az SMR henger

Ez a másik, igen hasznos segédeszköz segíthet minket abban, ha fittek maradjunk. Mindennapos használata ajánlott mindenkinek, kiváltképp az ülőmunkát végzőknek. A hengerek több méretben, felszínnel (simább, tüskés, kombinált) és keménységben (puha, közepes, kemény) is elérhetőek. 

Kiválasztásuk attól függ, milyen izomcsoportot szeretnénk velük megcélozni: a nyakra és környékére kisebbek, a lábra nagyobbak valók. A keményebb, erősebben bordázott hengerekkel a mélyebb szöveteket is elérhetjük, a simább, puhább felületűek pedig inkább a felső rétegeket stimulálják. Kezdők számára inkább a puha és közepes hengerek javasolhatóak. Velük szemben a tüskés SMR hengerek az edzés vagy versenyek után felépülő sportolók legjobb barátai lehetnek.

A használatuk során kb. 20-30 másodpercig kell az érzékeny területekre nyomást gyakorolnunk velük. Miután érezzük, hogy elkezdett ellazulni az adott izmunk, vagy csökken a feszültség, továbbléphetünk a következő izomcsoportra. A különösen érzékeny helyeken, az izomcsomóknál vagy feszültségpontokon (triggerpont) is ki tudjuk a hengerekkel oldani izmaink merevségét. A különbség abban rejlik, hogy az érzékeny helyeken kisebb nyomással és kb. 90 másodpercig kell ott tartanunk az eszközt.

Vigyázzunk egészségünkre!

A testi-lelki egészségünkre való odafigyelést nem lehet elég korán kezdeni. Ugyanakkor az is igaz, hogy sosem késő tudatosabbá válnunk életmódunkban. Akár aktívan sportolunk, túrázunk, a jóga vagy a fitnesz iránt érdeklődünk, a Fittfaktor webáruház széles termékpalettájából minőségi termékek közül válogathatunk.

 

Véleményvezér

A fideszes oligarcháknak már annyi pénzük van, hogy lebegő luxusvillára is jut Tihanyban

A fideszes oligarcháknak már annyi pénzük van, hogy lebegő luxusvillára is jut Tihanyban 

A luxizás magyar császára nagyot villantott.
Gázra lépett a MÁV, pontosság és tisztaság helyett propaganda

Gázra lépett a MÁV, pontosság és tisztaság helyett propaganda 

A MÁV biztosítja a késést, a sző valódi és átvitt értelmében egyaránt.
Újabb furfangot eszelt ki a kormány a szabad sajtó betiltására Hadházy Ákos szerint

Újabb furfangot eszelt ki a kormány a szabad sajtó betiltására Hadházy Ákos szerint 

Csökken a normativitása a magyar társadalomnak.
Enyveskezű lehet Orbán Viktor barátja, nyomozást indított az Európai Ügyészség

Enyveskezű lehet Orbán Viktor barátja, nyomozást indított az Európai Ügyészség 

Vége az Európai Unió elnéző magatartásának.
Nincs lejjebb, utolsók vagyunk Európában

Nincs lejjebb, utolsók vagyunk Európában 

Tragikusan teljesít az Orbán-kormány.
A meggy és a málna kétszer annyiba kerül, mint tavaly

A meggy és a málna kétszer annyiba kerül, mint tavaly 

Nem jön össze a kisebb infláció.


Magyar Brands, Superbrands, Bisnode, Zero CO2 logo