Mire figyelj a diéta során?

Amikor fogyókúrába kezdesz, akkor az egyik legfontosabb lesz, hogy szinten tartsd a vércukorszinted. Nagyon nagy gondokat okoz, amikor valaki túl sok cukros és gyorsan felszívódó szénhidráttal teli ételeket fogyaszt, hiszen ezek azonnal megdobják a vércukorszintet, ami után megint éhesek lesznek. 

A VERTIM táplálékkiegészítőjével azonban sokat tehetsz azért, hogy eredményes legyen a fogyásod. Az egyik legfontosabb kétségkívül, hogy a készítmény támogatja az emésztésedet, salaktalanít, emellett pedig segít a normál anyagcserében. 

Talán a legjobb megoldás, ha megfelelő mennyiségű fehérjét viszel be a szervezetedbe. A tartható diéta alapelve, hogy arányos legyen a zsír-szénhidrát-fehérje mennyisége. Míg a zsírból és a fehérjéből nem annyira sokra van amúgy szükség, addig az étkezések fele szénhidrátot kell, hogy tartalmazzon. A fogyókúra alatt azonban ez az arány megváltozik, hiszen a fehérjének köszönhetően izmosabb lehetsz, kevésbé éhezel meg, ráadásul jóval kevesebb ételre lesz szükséged.

Étkezz naponta háromszor legalább!

Mondani sem kell, hogy semmiképpen ne hagyd ki a reggelit. Ilyenkor nyugodtan fogyassz el valami könnyűt, ha nem kívánsz mást. Egy szelet pirítós, rá egy kis magas fehérjetartalmú sajtkrém, pár szelet sonka, mellé pedig paradicsom, és máris megvan a gyors és tápláló reggeli. Nem elegendő sem egy tejeskávé, sem egy kis víz, ugyanis a szervezetednek tápanyagokra van szüksége. 

A másik fő étkezés az ebéd, amire lehetőleg fogyassz elegendő zöldséget és fehérjét. Itt nyugodtan megehetsz egy csirkés salátát valamilyen körettel. Ez lehet egy kis rizs, burgonya, esetleg bulgur, de semmiképp ne legyen belőle túl sok. A tányérod nagyjából egynegyede legyen tele szénhidráttal, egynegyede fehérjével és a fele zöldségekkel!

Vacsorára lehetőleg a diéta alatt ne egyél túl sok szénhidrátot. Kiiktatni nem érdemes, főleg, ha tudod, hogy neked szükséged van rá a megfelelő alváshoz. Tojásrántotta egy szelet pirítóssal és zöldségekkel, esetleg tonhalas saláta szintén pirítóssal mind megfelelő választások lehetnek. 

Mi a helyzet az ivással?

A folyadékbevitel során nem sok dologra kell odafigyelni, szinte csak arra, hogy legyen belőle elegendő. Naponta 2,5 liter már nagyjából megfelelő lesz, ha nem sportolsz túl sokat vagy nincs nagy meleg. 

Felejtsd el a cukros üdítőket, a szénsavas dolgokat, a tejes és krémes kávékat, ezek ugyanis mind folyékony kalóriák, amiket csak akkor érdemes meginnod, ha belefér a napi keretbe! Néha persze nyugodtan leguríthatsz egy kólát, de heti egynél többször nem érdemes.