Az alábbiakban azt nézzük meg, hogy a mindennapjainkban milyen hibákat tudunk véteni, amelyek ízületi kopáshoz vezetnek.

Túlzott sporttevékenységek

A sportolók között nem ritka, ha valaki ízületi kopástól szenved, hiszen az ízületeik rendszeres, erős terhelésnek vannak kitéve. A súlyemelők körében például kifejezetten gyakori a térdben jelentkező kopásos megbetegedés, a cselgáncsozók között pedig az ujjízület artrózisa szokott jelentkezni. De általánosságban a legtöbb versenyszerűen sportolóra igaz, hogy a sorozatos sérülések – történjenek azok az ínszalagokban, a csontokban vagy a porcokban – korai kopáshoz vezetnek. Sajnos, ha az első jeleket figyelmen kívül hagyják, és nem kezeltetik a problémát, akkor idővel a probléma súlyosbodhat, és akár térdprotézis beültetésére is szükség lehet.

Mozgásszegény életmód

A sportolás mellett az inaktivitás is veszélyes lehet, hiszen a túl sok üléssel töltött óra is megterheli az ízületeket, csak máshol: elsősorban a gerinc és a csípő környékén. Tény emellett, hogy a számítógépen végzett munka a nyak, a hát, sőt a könyök, a kéz, illetve a csukló ízületeire is negatív hatással van. Ezt elkerülendő figyeljünk oda a helyes testtartásra, és legalább óránként egyszer, pár percre álljunk fel, mozgassuk át a tagjainkat!

A túlsúly figyelmen kívül hagyása

Kevesen tudják, de már 5 kilogramm súlyfelesleg is képes 50 százalékkal növelni a térdízületi kopás kialakulásának kockázatát! A plusz kilók tehát értelemszerűen nagyobb súlyt helyeznek az ízületekre, emellett persze a csontokat és az izomzatot is terhelik. Ha nem szeretnénk idő előtt szembesülni az artrózissal és akár egy térdprotézis beültetésének szükségességével, változtassunk az életmódunkon! Végezzünk rendszeresen kíméletes sporttevékenységet és táplálkozzunk egészségesen!

Nehéz fizikai munka

Csakúgy, mint a nehéz sporttevékenység vagy a rengeteg üléssel töltött óra, úgy a nehéz fizikai munka is hatalmas terhet helyez az ízületekre. Ha például gyakran pakolunk súlyos tárgyakat, azzal a könyök, a váll, a hát és a gerinc ízületeire is negatívan hatunk. Ha munkát nem is tudunk váltani, enyhíthetjük az ízületek terhelését azzal, ha az izomzatunkat erősítjük ezeket a területeken – így azok végzik majd a munka oroszlánrészét.

Egyes betegségek kezeletlenül hagyása

Vannak olyan egészségügyi kondíciók, amelyek szintén rontják az ízületek állapotát, ilyen például a köszvény. E betegség miatt húgysav rakódik le az ízületekben, ami fokozottan káros lehet azokra nézve. Ugyanakkor az álköszvény is veszélyes, mivel ez kalciumkristályok lerakódásával jár a porcoknál. Az ilyen betegségek kezelése egyébként is létfontosságú, de az artrózis miatt sem kerülhető ki!