C-vitamin: a szervezet páncélja

A C-vitamin mindennek az alfája meg omegája, nélkülözhetetlen vitamin, amely szükséges a szövetek növekedéséhez, javításához és fejlődéséhez. Segít számos olyan esetben, mint például az immunrendszer erősítése, a vas felszívódása, a kollagén képzése, a sebek gyógyítása, valamint a porc, a csont és a fogak egészségének fenntartása.

• A C-vitamin ismert kollagén növelő tulajdonságáról, mely mindenütt megtalálható a szervezetünkben, azaz a csontokban, bőrben, erekben, inakban, porcokban, fogakban, a szem szaruhártyájában és az emésztőrendszerünkben is.
• A C-vitamin szükséges a csontoknak és a fogaknak.

• A C-vitamin antioxidáns, amely megakadályozza a szabadgyökök, a DNS-t károsító anyagok által okozott károkat.

•  Védi az agyat és az idegrendszert a stressz káros hatásaival szemben.

• A C-vitamin csökkenti annak a kockázatát, hogy egy megfázás súlyos betegséggé, tüdőgyulladássá alakuljon át.

• A C-vitamin döntő szerepet játszik a vér koleszterinszintjének csökkentésében.

• Gyógyítja a bőrproblémákat, és segíti a bőrszárazság és a ráncok kialakulását.

•  Ezenkívül segíti a bőr védelmét a káros napsugárzás ellen.

D-vitamin: A D-vitamint a napfény segítségével testünk állítja elő, de télen nincs módunk arra, hogy élvezzük a természetes napsugárzást, ezért fontos, hogy kapszula formájában pótoljuk a hiányt. Tél végére a magyar lakosság 95%-a szenved D-vitamin hiányban, ezért mindenképpen figyeljünk rá.

Az Országos Orvostudományi Akadémia meghatározta a D-vitamin ajánlott mennyiségét a táplálkozásból és táplálékkiegészítőkből. Az ajánlott mennyiség: 400 NE (nemzetközi egység) csecsemőknek, 600 NE férfiaknak és nőknek 1–70 éves korig, és 800 NE 71 évesnél idősebbeknek.

A B-vitamin egyszerre járul hozzá az idegrendszer- és az emésztőrendszer egészséges működéséhez. Emellett szerepe van még az izmok felépítésében is.

Az E-vitamin szintén segíti az idegrendszerünket, de jó a szívnek, erősíti a bőrt és gyorsítja a sebgyógyulást.

Az A-vitaminról sokunknak a látás védelme juthat az eszébe, de télen sokat segít az immunrendszerünk erősítésében is. Végül pedig ne feledkezzünk meg a K2 vitaminról, mely a D3-vitaminnal együttesen védi a szívet és a csontokat.

Nézz körül a Fittprotein.hu táplálékkiegészítők kínálatában!

Mire figyeljünk még oda?

A vitaminok mellett szükségünk van ásványi anyagokra: cink, vas, magnézium, Omega-3 zsírsavak. Természetesen a táplálékkiegészítők mellett, amennyire csak lehet, fogyasszunk a piacokon található zöldségekből, gyümölcsökből, igyunk elegendő folyadékot (napi 2l), és amikor a legkevésbé van kedvünk, akkor is mozogjunk, sportoljunk. Így a téli hónapokban is megőrizhetjük egészségünket.