A Matrackuckó 2025-ös országos alvásfelmérése több mint 3500 kitöltés alapján azt vizsgálta, hogy a közéleti események milyen mértékben rontják az emberek alvásminőségét.
A válaszadók közel fele érzi a hírek hatását
A felmérés eredményei alapján a kitöltők 45,7 százaléka állította, hogy valamilyen szinten rontják az alvásminőségét a politikai, gazdasági vagy háborús hírek. Ez azt jelenti, hogy minden második ember érintett.
Miért hatnak ilyen erősen a hírek?
A modern digitális környezet folyamatos információs terhelést jelent. A hírek nemcsak a televízióból érkeznek, hanem a telefonon, közösségi médiában, értesítésekben és beszélgetésekben is jelen vannak. Az agy számára ezek a folyamatos impulzusok gyakran stresszforrásként jelennek meg, ami megnehezíti az esti lecsendesedést. A bizonytalanság, konfliktusok és politikai feszültségek hatására sok ember képtelen teljesen kikapcsolni lefekvés előtt.
Milyen következményei lehetnek a hírek okozta stressznek?
A hírek által kiváltott mentális terhelés többféle alvásproblémát okozhat:
- elalvási nehézség
- gyakoribb éjszakai ébredések
- felületes, nem pihentető alvás
- korai ébredés
- reggeli fáradtságérzet
- Az alvásminőség romlása hosszú távon kihat a koncentrációra, hangulatra és teljesítményre is.
Mit tehetünk a hírek okozta alvászavarok ellen?
A felmérés eredményei alapján jól látható, hogy sokan küzdenek a közéleti események okozta stresszel. Az alábbi módszerek segíthetnek csökkenteni az esti feszültséget:
- digitális eszközök korlátozása lefekvés előtt
- esti hírstop: a hírek kerülése a nap utolsó óráiban
- relaxációs technikák, légzőgyakorlatok alkalmazása
- hálószoba kijelölése nyugodt, hírmentes övezetként
- megfelelő, támogató alváskörnyezet kialakítása.
